Гормон эстроген как повысить

Как повысить уровень эстрогена с помощью продуктов питания, трав?

Виды эстрогена

Эстроген называют женским гормоном, поскольку он участвует в формировании женских половых признаков. Синтез осуществляется фолликулярным аппаратом яичников, корой надпочечников. Кроме того, гормон вырабатывается и у мужчин яичками.

Влияние эстрогена зависит от его вида. Выделяют:

1. 1. 17-бета-эстрадиол. Этот гормон определяется в крови женщин во всем репродуктивном периоде. Он оказывает существенное влияние на организм женщины, участвует в формировании первичных половых признаков (менструальный цикл, функция яичников и т. д.).
2. 2. Эстрадиол — естественный антиоксидант. Вырабатывается яичниками. Этот гормон создает защиту для женского организма от некоторых заболеваний и замедляет старение. Его положительное воздействие на организм: контроль артериального давления, вязкости крови, предотвращение атеросклероза и других патологических процессов.
3. 3. Эстрон. Этот гормон образуется в жировой ткани. Главная роль эстрона наступает в период менопаузы, когда функция яичников угасает. Высокий уровень гормона у женщин с ожирением в климактерический период связывают с развитием рака молочной железы и шейки матки.
4. 4. Эстриол. Вырабатывается плацентой во время беременности. Он не оказывает биологического действия на организм женщины.

Тип эстрогена

Описание

Натуральный	Вырабатывается самим организмом
Синтетические биоидентичные	Получены синтетическим путем, но имеют идентичную молекулу
Синтетические	Получены синтетическим путем, не обладают идентичной молекулой натуральному эстрогену, но действуют аналогичным образом
Конъюгированные	Искусственно создаются из растительного или животного сырья. Имеют похожее действие, но отличаются структурой и некоторыми эффектами
Растительные (фитоэстрогены)	Полезные растительные соединения, которые не являются эстрогенами, но оказывают эстрогеноподобное действие на рецепторы

В норме у женщин репродуктивного возраста уровень эстрогенов должен быть в пределах 11-191 пг/мл. При климаксе его количество снижается до 5-90 пг/мл, поскольку функция яичников постепенно угасает. Принято считать, что эстрогены сами по себе не столь вредны для мужчин. У зрелых мужчин их уровень не должен превышать 55 пг/мл. Однако даже при этом значении, если будет наблюдаться преобладание эстрогенов над андрогенами, могут проявиться женственные черты.

Как повысить уровень гормона?

При пониженном уровне эстрогена в крови женщинам обычно прописывают специальные гормональные препараты: оральные контрацептивы, мази, таблетки и пластыри.

Но медикаментозное вмешательство может вызывать побочные эффекты. Гормональные препараты опасны тем, что способны привести к раку молочной железы, ожирению, диабету или болезням желчного пузыря. Кроме того, они негативно сказываются на уровне витамина B6, магния. По этой причине рекомендуют повысить содержание женских гормонов в крови естественными путями.

Есть несколько методов, которые при комплексном использовании могут быть не менее эффективными:

• правильное питание, которое включает употребление продуктов, повышающих уровень фитоэстрогенов в организме;
• витаминотерапия;
• здоровый образ жизни и физическая активность;
• ароматерапия;
• прием натуральных лекарственных трав.

Если низкое количество эстрогенов вызвано авитаминозом, то рекомендуется принимать витамины. Увеличить уровень женских гормонов помогут следующие:

• C — стимулирует работу надпочечников. Он содержится в цитрусовых, зелени, смородине и многих других продуктах. Синтетический аналог — аскорбиновая кислота.
• P — способствует усвоению витамина С. Содержится в свежих фруктах, овощах, зелени, ягодах.
• группы B — поддерживают функцию надпочечников, устраняют сухость во влагалище.
• K, E — улучшают выработку эстрогенов. Содержатся в растительном масле, яйцах, тыкве, горошке и шпинате.

Питание

Питаться нужно сбалансированно. В рационе должны быть в больших количествах продукты, оказывающие эстрогенподобное действие. Ниже представлена таблица с полезными для женского здоровья продуктами.

Группа

Список эстрогенсодержащих продуктов

Бобовые	Чечевица; горох; фасоль; бобы
Молочные продукты	Кефир; творог; твердые сыры; цельное молоко; сметана и т. д.
Овощи и зелень	Помидоры; тыква; шпинат
Фрукты и ягоды	Клубника; яблоки; финики; ежевика; цитрусовые; ежевика
Нежирные сорта мяса	Крольчатина; индюшатина; курятина молодая телятина
Орехи	Грецкие; фисташки; кешью; фундук
Прочее	Льняное масло; молотый кофе; зеленый чай; курага; семена кунжута

Эстрогены в продуктах питания содержатся не в таком большом количестве, как в препаратах. Эффект будет заметен не сразу. Кроме того, существуют продукты, которые могут снизить выработку этого гормона:

• сахар;
• жирные сорта мяса;
• алкоголь;
• красный виноград;
• сладости;
• сдобные изделия.

Фитотерапия

При эстрогеновой недостаточности женщины могут воспользоваться травяными настоями и отварами, которые богаты на природные эстрогены. Их принимают с 15-го дня менструального цикла. Но перед использованием фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку могут быть индивидуальные противопоказания.

Рекомендуют следующие рецепты:

1. 1. Отвар малины. Нужно взять молодые листья растения, залить их кипятком и настоять в течение 1 часа. Полученное средство пить 2 раза в день вместо чая. Малина богата на витамин Е, укрепляет иммунную систему. Для повышения тонуса организма и оказания успокаивающего действия можно добавлять листья мяты.
2. 2. Отвар хмеля. Он является источником фитоэстрогенов, потому пиво у мужчин способно повышать уровень этого гормона. Женщинам необязательно пить алкоголь. Нужно всего лишь взять шишки хмеля, залить их горячей водой, варить на слабом огне в течение 40 минут. Можно добавить листья мяты. Полученное средство пить в теплом виде по 100 мл трижды в сутки.
3. 3. Настой семян подорожника. Этот продукт оказывает благотворное воздействие на репродуктивны органы женщины. Нужно взять 1 столовую ложку семян подорожника, залить льняным маслом. Средство настаивать в течение суток, после чего можно употреблять по 1 чайной ложке трижды в день.
4. 4. Отвар мелиссы и шиповника. Это средство позволит нормализовать менструальный цикл, насытить организм витаминами В и С. Оно увеличивает кровообращение в половых органах. Необходимо смешать в равном количестве ингредиенты, залить их водой и варить в течение 40 минут. Полученный отвар пить вместо чая в теплом виде.
5. 5. Крапива и лимонный сок. Для нормализации гормонального фона и восстановления менструального цикла это средство будет весьма кстати, причем крапива оказывает также противовоспалительный эффект. Нужно взять листья крапивы, измельчить их и насыпать в кастрюлю с водой. Отжать сок из одного лимона, а кожуру натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. Смесь варить под крышкой в течение 20 минут. Отвар пить в процеженном виде вместо чая.

Фитоэстрогены весьма эффективны, но в отличие от гормональных препаратов народные средства дают не столь быстрый результат. Нужно принимать травяные настои и отвары довольно длительное время, чтобы поднять уровень эстрогенов в крови.

Ароматерапия

Для восстановления баланса женских гормонов можно использовать натуральные масла. Их применяют для ароматерапии.

Особенно эффективны они при лечении гормональных нарушений у женщин при климаксе. Ароматерапия позволяет снизить потоотделение, восстановить память и сон, бороться с приливами. Советуют эфирные масла:

• розы, герани для повышения уровня эстрогенов;
• кипариса для устранения потливости;
• бергамота, апельсина для снятия депрессивного состояния;
• мяты, илинг-иланга для поднятия настроения;
• лаванды для восстановления сна.

Эфирные масла березовых почек, шалфея, укропа оказывают на организм эстрогеноподобное действие. Ароматерапия гвоздичными, анисовыми и майорановыми маслами стимулирует выработку женских половых гормонов, благоприятно сказывается на функции надпочечников и щитовидной железы.

Все представленные эфирные масла можно использовать несколькими способами:

1. 1. Массаж. Берут 1-2 чайные ложки средства и втирают в кожу легкими движениями.
2. 2. Ванны. Нужно добавить 1 столовую ложку в ванную. Водные процедуры рекомендуется не проводить более 20 минут.
3. 3. Ароматизация воздуха. На специальную аромалампу используют не более 3 капель масел.

Первые два способа можно совмещать. После принятия ароматизированных ванн втирают масла на проблемные участки кожи.

Физическая активность

Для восстановления гормонального фона рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок. Это обусловлено тем, что они способствуют снижению уровня эстрогена. По этой причине у профессиональных спортсменок нередко диагностируется бесплодие.

Не стоит полностью отказываться от спорта. Необходимо соблюдать такие принципы, как умеренность и регулярность занятий. Для поддержания фигуры и нормального гормонального фона женщинам подойдут танцы, плавание, бег, аэробика.

Есть и другой способ естественной стимуляции выработки эстрогенов. Рекомендуется вести регулярную половую жизнь. Гормональный фон будет в норме, если женщина будет заниматься качественным сексом не менее 3 раз в неделю.

Как выявлять и лечить недостаток женских гормонов эстрогенов

Читать далее…

Физиологическое действие

Считается, что чем больше гормона эстрогена в женском организме, тем красивее и женственнее выглядит девушка. Помимо функций, связанных с красивой кожей, здоровыми волосами и осиной талией, выделяют следующие функции гормона эстрогена:

• Регуляция процессов в ЦНС;
• Влияние на рост эндометрия;
• Регуляция менструального цикла;
• Нормализация процесса созревания плода;
• Влияние на работу молочных желез;
• Участие в нормализации работы сердечнососудистой системы;
• Регуляция липидного обмена;
• Участие в регуляции водно-ионного обмена.

Во время пубертатного периода концентрация эстрогена начинает повышаться – это обуславливает начало менструации и развитие репродуктивной функции. Наблюдается рост молочных желез, округляются бедра, сужается талия, начинается рост волосков на подмышках и лобке.

Гормон содержится и в мужском организме, участвуя в регуляции работы ЦНС и сердечнососудистой системы, но норма концентрации эстрогена значительно ниже, чем для женщин.

Признаки дисбаланса

Симптомы недостатка женских гормонов эстрогенов в организме могут быть первичными и вторичными.

Первичные – те симптомы, которые проявляются уже во время полового созревания и носят хронический характер. К ним относят:

• Рост волосяного покрова по мужскому типу – на руках, спине, груди
• Диспропорциональность тела, формирование по мужскому типу – ширина плеч больше ширины бедер, широкая спина, узкие бедра и прямая талия
• Аменорея – отсутствие менструации вплоть до окончания пубертатного возраста, либо редкие, мажущие месячные с большим циклом, составляющим больше двух месяцев.

Вторичные симптомы гормонального недостатка возникают тогда, когда низкие концентрации эстрогена спровоцированы хроническими заболеваниями, длительным лечением гормональными препаратами, выкидышами или абортами. К таким симптомам относят:

• Эмоциональную нестабильность;
• Снижение либидо;
• Депрессии;
• Бессонницу;
• Отсутствие или нестабильный цикл менструаций;
• Дисфункцию молочных желез;
• Тонкие, ломкие волосы, ногти, ухудшение состояния кожи;
• Снижение тембра голоса.

При обнаружении подобной симптоматики гормонального недостатка необходимо проходить диагностику и принимать меры для повышения уровня эстрогена в крови.

Диагностика

Гипоэстрогения диагностируется только лабораторной диагностикой. Для этого необходимо взять направление у дерматолога, эндокринолога или гинеколога. Проводится забор венозной крови и определяется уровень эстрогена в соотношении с другими гормонами, вырабатываемыми надпочечниками и яичниками.

Нередко назначается дополнительная диагностика на заболевания органов малого таза, щитовидной железы или надпочечников. Это позволяет дифференцировать недостаток гормона и не связывать его с заболеваниями внутренних органов.

После прохождения диагностики, каждый лечащий врач решает индивидуально, как повысить уровень эстрогена у женщин. Чаще всего это подразумевает назначение синтетического эстрогена перорально.

Фитоэстрогены

Гипоэстрогения должна устраняться только под наблюдением врача. Но не всегда обязателен прием именно синтетических препаратов. Заменить их или выступить в качестве дополнительной терапии в комплексе могут травы, содержащие эстрогены:

• Ромашка;
• Липа;
• Корни солодки и женьшеня;
• Хмель;
• Шалфей;
• Арника.

Употребление этих трав в чистом виде не рекомендуется. Достаточно купить аптечный сбор и готовить отвары и чаи. Полезны также чаи с мятой, боровой маткой, красной щеткой и пастушьей сумкой. Большим запасом эстрогена обладают малиновые листья.

Отвары готовят так: на литр воды добавляют чайную ложку аптечного сбора и ставят на медленный огонь, помешивая. Как только отвар прокипит минуту, снимают с огня и накрывают плотной крышкой для остывания до комнатной температуры.

Для приготовления чая достаточно просто заварить сбор крутым кипятком. Старайтесь пить только свежеприготовленные напитки, приготовленные в этот же день, а при необходимости отцедите отвар.

Содержание в продуктах

Диетотерапия – достаточно важный метод лечения многих заболеваний, в том числе, и гормональных. Продукты, содержащие женские гормоны, способны существенно увеличить концентрацию эстрогена в крови. Особенно, если эти продукты употребляются регулярно и в меру.

Что добавить в рацион, и в каких продуктах содержится эстроген:

• Молочные и кисломолочные продукты – жирные молочные продукты богаты на гормоны эстрогены, но требует аккуратности от женщин, страдающих заболеваниями ЖКТ, в этом случае требуется предварительная консультация врача.
• Льняные семена – выполняют не только роль натурального источника эстрогена, но и проявляют противораковое и очищающее действие. Достаточно растолочь семена и чайную ложку такой льняной муки запить стаканом воды. Также могут быть добавлены в салаты и первые блюда.
• Представители бобовых – фасоль, зеленый горошек, чечевица, нут. Эти продукты дополняют тыквенные семена, кунжут, а также их масла, которыми можно заправлять овощные салаты. Все эти продукты проявляют активность и против депрессий и бессонницы.
• Повышает концентрацию гормона эстрогена в организме и натуральный кофе. Считается, что отложения жировой клетчатки в области бедер и внизу живота вызваны именно употреблением кофе, хотя и другие продукты с повышенным содержанием гормона эстрогена, а также отсутствие культуры питания, могут привести к подобным последствиям.
• Капуста, помидоры, огурцы, яблоки, финики, клубника, вишня, малина, персики, свекла, морковь, сельдерей, гранат – все эти продукты богаты на гормон эстроген и рекомендуются к употреблению в сыром виде.
• Эстроген также содержится в таких продуктах, как имбирь, куркума, отруби, ячмень и пшеница.

Интересен тот факт, что высокие концентрации гормона фитоэстрогена обнаружены в солоде и ячмене, применяемом для приготовления пива. Потому образование «пивного живота» у мужчин нередко ассоциируют с избытком гормона эстрогена.

Высокое содержание гормона

Повышение гормона эстрогена в крови чаще всего наблюдается во время:

• Эндометриоза;
• Поликистоза яичников;
• Нерегулярных менструаций;
• Гормональных нарушений.

Высокая концентрация гормона может вызвать клиническое ожирение, эмоциональные расстройства, постоянные головные боли и даже онкологические заболевания матки и молочных желез.

Чтобы понизить концентрацию эстрогена необходимо избегать продуктов, богатых на фитоэстроген. Кроме того, назначается гормонозаместительная терапия, диета и прием травяных сборов:

• Витекс Священный – травяной сбор, сохраняющий гормональный баланс прогестерона и эстрогена, применяется для лечения ПМС и нормализации менструаций. Витэкс принимается только после назначения врача.
• Мака – перуанское растение, способное снижать концентрацию эстрогена. Растение относится к адаптогенам, исправляющим дисбаланс гормональной системы.
• Клетчатка – употребление клетчатки позволяет снижать концентрацию эстрогенов только в случае патологического ее повышения.
• Цитрусовые – считается, что они содержат вещества, ингибирующие выработку ферментов, участвующих в синтезе эстрогена.
• Серосодержащие продукты – чеснок, лук, яичный желток, лайм, брокколи.

Все продукты, понижающие или повышающие концентрацию гормонов в крови, должны быть обсуждены с лечащим врачом. Во-первых, чтобы подобрать наиболее безопасные; во-вторых, чтобы не ингибировать действие медикаментозной терапии.

Медикаментозное лечение

Если концентрации женских гормонов хронически понижены в крови, назначается системная гормональная терапия. Препараты, содержащие синтетический эстроген, используются для лечения бесплодия, облегчения ПМС и ведения здоровой беременности. Комбинированные гормональные средства могут быть использованы как пероральные контрацептивы.

Среди препаратов, содержащих эстроген, выделяют:

• Овестин – основан на гормоне эстриоле, позволяющим нормализовать проявления климакса, восстановить репродуктивную функцию после оперативных вмешательств, участвовать в лечении бесплодия.
• Эстрадиол – позволяет поддерживать нормальный уровень гормонов, применяется во время менопаузы.
• Эстрофеминал – прописывается для нормализации функции репродуктивной системы, особенно когда назначаются скачки уровней гормонов.
• Прогинова – препарат основан на эстрадиоле, прописывается в рамках гормонозаместительной терапии при недостатке гормонов.
• Гормоплекс – универсальный препарат, используемый в терапии практически всех признаков нехватки эстрогена.
• Премарин – активно используется в клинической практике лечения маточных кровотечений, нарушений менструации и тяжело проходящего климакса.

Важно понимать, что препараты способны значительно изменить гормональный фон в организме, потому самостоятельно их себе назначать категорически запрещено.

Профилактика и рекомендации

Постоянные жесткие диеты, любовь к цитрусовым, курение и злоупотребление алкоголем влияют отрицательно на гормональный синтез и приводят к его снижению.

Такое же влияние имеет непостоянная половая жизнь, частые смены партнера, некорректное использование гормональных контрацептивов. Низкая физическая активность, так же как и тяжелый физический труд, сводят концентрации гормона в крови к минимуму.

Благотворное влияние на выработку гормонов оказывает умеренная физическая нагрузка, регулярная половая жизнь без частой смены партнеров, ароматерапия с использованием масел шалфея, фенхеля, лаванды, герани и нероли.

Продукты с высоким содержанием этого гормона нужно употреблять не единожды, а сделать постоянными в своем рационе – только тогда их действие будет ощутимым.

Норма пролактина у женщин разного возраста

Из-за чего возникает и к чему приводит повышение уровня прогестерона у женщин

Влияние гистамина на заболевания

Особенности строения и функций гипоталамуса

Как колоть прогестерон для вызова месячных?

Зачем назначают Прогестерон?