Гормоны для массы тела

Перечень гормонов, влияющих на набор веса

Лишний вес – всегда большая проблема для женщины, с ним можно бороться, сев на диету или записавшись в спортзал. Но любые усилия будут тщетны, если причиной набора стал нарушенный гормональный фон. Именно поэтому, прежде чем устраивать разгрузочные дни и мучить свой организм, пройдите комплексное обследование. При нормализации гормонов в крови масса тела уменьшится без дополнительных усилий с вашей стороны.

Влияние гормонов на набор веса у женщин

Влияние гормонов на вес велико. При изменении уровня гормонов меняется настроение, самочувствие, может подводить здоровье, колеблется масса тела. Уровень зависит от времени года, возраста, половой зрелости, фазы менструального цикла. Дело в том, что такие особенности заложены в женском организме природой, которая готовит девушку к предстоящей беременности и родам.

Жир накапливается в организме, влияя на телосложение. При этом учитывается логика: так, у юной леди менструации начнутся раньше, если она полненькая. То есть, девушка физически готова к вынашиванию ребенка, пусть организм еще и не сформировался. Жиры накапливаются до наступления менопаузы. Если это вызвано нарушением гормонального фона, женщина репродуктивного возраста поправится в таких местах:

• Ягодицы;
• Живот;
• Бедра;
• Зона половых органов.

При сбое происходит неконтролируемый набор – и здесь может помочь только лечение. Так как стандартные диеты и ограничения в еде не дадут должного результата: гормоны и лишний вес взаимосвязаны.

Какие гормоны отвечают за набор веса?

Лишний вес и гормоны – понятия, которые идут бок о бок. Нормальный гормональный фон зависит от баланса в организме. Из желез и состоит эндокринная система, вырабатывающая гормоны – она играет неоценимую роль в регуляции веса человека.

От их деятельности зависит работа организма, процессы похудения, аппетит, скорость обмена веществ. Появляется и внезапное желание полакомиться чем-то вкусненьким. Какие гормоны влияют на вес? Их несколько:

Какой гормон отвечает за вес	За что отвечает, особенности
Лептин	Гормоны отвечают за чувство сытости у женщин. Они посылают сигнал, когда желудок наполнен, или, наоборот, пора подкрепиться. При снижении лептина человеку хочется перекусить, поэтому и появляется избыточный вес. Любопытно, что у полных людей уровень лептина может быть высоким, а чувство голода прежним — это значит, что организм уменьшил восприимчивость к этому гормону. Причиной снижения становится недосыпание и искусственное колебание массы тела.
Эстроген	При увеличении количества женского гормона начинает откладываться жир в нижней части тела – страдают бедра, ягодицы, живот. Нередко такие изменения вызывает пагубное пристрастие к сладкому или стресс. Уровень особенно часто снижается после 40 лет – близится наступление менопаузы, женский организм начинает тщательное перестроение. Неудивительно, что в это время даже стройные дамы поправляются.
Адреналин	Гормон начинает вырабатываться в организме при сильном эмоциональном возбуждении. Это может быть сложный экзамен, прыжок с парашютом, столкновение автомобилей, которого чудом удалось избежать. Главная причина выработки – не столько страх, сколько сильные эмоции. Адреналин подходит для снижения веса, он ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, способствует повышению температуры и снижению веса. Любопытно, что у полных людей гормон вырабатывается гораздо меньше.
Кортизол	Он производится в момент стресса, чтобы запустить защитные процессы. Именно поэтому после переживаний у женщин разыгрывается аппетит – организм накапливает новые силы для будущих потрясений. При этом уменьшается скорость обмена веществ: жир накапливается еще быстрее вместе с застоявшейся энергией. Изменить уровень этого гормона не получится, поэтому стоит попросту воздержаться от стрессов и не заедать их.
Инсулин	Влияние гормона на вес состоит в том, что инсулин расщепляет сахар в крови и переводит в жировые отложения. Если выработка будет нарушена, человек заболеет сахарным диабетом, поэтому просто набором массы дело может и не обойтись. Причина проста – активная работа поджелудочной железы, обусловленная поступлением сахара и крахмала. Уровень этого гормона будет снижаться, если девушка станет меньше употреблять продуктов с содержанием сахара.
Грелин	Воздействие этого гормона на вес таково, что желудок посылает сигналы о голоде. При повышенном уровне человек начинает усиленно питаться и поправляться. Вырабатывает грелин неправильное питание и потребление фруктовых соков, сиропов, газированных напитков. В них содержится фруктоза – пагубный компонент, а так как гормоны и ваш вес взаимосвязаны, происходит набор массы.
Тиреоидные гормоны	Эту группы именуют кратко: Т1, Т2, Т3, Т4. Они также отвечают за набор веса, вырабатываются щитовидной железой. Масса набирается при их недостатке. При ускоренной выработке также ничего хорошего не происходит – фон нарушается, организм работает недостаточно хорошо, а масса тела сильно уменьшается.

Теперь вы знаете, какие гормоны влиять на вес женщины могут, и почему. Конечно, барышня может поправиться по разным причинам. И гормоны могут оказаться совершенно ни при чем. Поставить диагноз должен доктор после обследования вашего здоровья и сдачи необходимых анализов.

Как нормализовать уровень гормонов веса?

Дело в том, что гормоны, влияющие на вес, взаимосвязаны с другими гормонами и в совокупности составляют весь фон человеческого организма.

Конечно, можно регулировать только уровень конкретного гормона, однако, скорее всего, у вас ничего не выйдет: требуется комплексный подход, чтобы восстановить работу до стабильного состояния.

Существует несколько общих правил, чтобы гормонально повлиять на состояние своего здоровья:

• Выясните первоисточник проблем, поймите, какой орган вырабатывает гормон недостаточно или слишком активно, и начните его лечение;
• Соблюдайте режим питания. Правильно завтракайте, забудьте о Макдональдсе, ужинайте за пару часов до сна. Обязательно пейте воду, кушайте больше фруктов и овощей, откажитесь от жареной, копченой, любой вредной пищи;
• Занимайтесь спортом. Не обязательно записываться в фитнес-зал, если у вас нет времени на его посещение. Просто вместо поездки на такси прогуливайтесь пешком, не пользуйтесь лифтом и не ленитесь делать уборку в доме под бодрящую музыку;
• Ложитесь спать не поздно, даже если являетесь совой. Конечно, вставать с петухами вас никто не заставляет, но организм должен достаточно отдыхать – не менее 8 часов ежедневно;
• Откажитесь от вредных привычек – алкоголь с сигаретами еще никому не приносили пользы;
• Старайтесь не переживать по пустякам и жить счастливой жизнью, ведь стрессы – главная причина того, что отвечавший за вес гормон прекращает вырабатываться.

Использовать препараты для корректировки можно только под контролем врача, иначе вы рискуете и вовсе испортить фон настолько, что исправить что-то будет уже невозможно. Для начала попробуйте изменить свой режим и прибегнуть к народным методам, ведь таблетки наносят огромный вред.

Существует несколько методик, которые помогают повысить или понизить уровень конкретных гормонов в женском организме:

• Эстроген – кушайте сою, йогурты, молоко и сыры, пейте настой хмеля, солодки, шалфея и ромашки. А вот пиво в качестве лекарства противопоказано;

• Кортизол – готовьте отвар с женьшенем, облепихой, зверобоем, кофе замените чаем. Ешьте больше продуктов с витаминами: апельсины, лимоны, перец, не забывайте о витаминных комплексах;

• Лептин – спите достаточно много, чтобы организм прекрасно отдыхал. Нужно больше спать ночью, а при возможности – еще и около получаса днем. Создайте в спальне комфортную обстановку, купите удобную подушку и погружайтесь в сладкие сновидения;

• Инсулин – поддерживать нормальный уровень поможет употребление говядины, рыбы, молочных продуктов и фруктов. Также нужно регулярно кушать орехи, авокадо и груши.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит не переживать из-за лишнего веса и нарушений гормонов. Набор массы – это лишь первый тревожный звоночек серьезных проблем в организме. Не запускайте ситуацию, проверьте уровень, при необходимости подкорректируйте его. Еще лучше – занимайтесь профилактикой. Крепкий сон, правильное сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение помогут справиться не только с гормонами, но и другими проблемами организма.

1. Милку Ш. М, Яиколау Г Я. Связь гормональных циркадианных биоритмов с возрастом//Эндокринология сегодня.— М., 1982.— С. 227— 246
2. Мартинчик А.Н., Королев А.А., Трофименко Л.С. Физиология питания, санитария и гигиена: Учеб. пособие. — М.: Академия, 2006.
3. Новикова Е.Ч., Ладодо К.С., Бренц М.Я. Питание детей. — М.: Норма, 2002.

Синдром Шихана или послеродовой гипопитуитаризм — чем это опасно?

Гипофиз (питуитарная железа) — важная часть ЦНС, расположенная в зоне клиновидной кости черепа. Она является частью гипоталамо-гипофизарной системы, регулирующей с помощью влияния гормонов деятельность всей эндокринной системы.

Важно! Гормоны гипофиза провоцируют систему внутренней секреции на синтез собственных биоактивных веществ. Так происходит регуляция различных процессов жизнедеятельности.

Исходя из этого, можно заключить, что отсутствие питуитарных гормонов негативно сказывается на функционировании всего организма. Мозговой придаток требует активного кровотока, именно поэтому недостаток кровоснабжения отрицательно сказывается на его работе. Обделенные притоком крови клетки безвозвратно отмирают, а орган утрачивает некоторые функции.

Дефицит снабжения гипофиза кровью происходит по нескольким причинам:

• как результат травмы;
• при хирургических вмешательствах, сопряженных с прямым вмешательством в работу ЦНС и недостаточным контролем над циркуляцией крови;
• при неблагоприятном протекании родов, с обильной кровопотерей.

Важно! В случае, когда обильная потеря крови во время родов превышает один литр, происходит недостаточное питание гипофизарных клеток. Следствием их необратимого отмирания становится развитие недуга.

Причины развития синдрома Шихана

Синдром Шихана — это патология, названная в честь ученого, который сумел обосновать прямую закономерность между обильной кровопотерей во время родов и развивающимися впоследствии эндокринными нарушениями.

Стоит заметить, что каждая значительная потеря крови несет опасность для гипофизарных клеток, но синдром Шихана уникален своим развитием именно в период родовой деятельности.

Важную роль в этом случае играет физиологическая особенность гипофиза. Во время беременности он становится больше, что означает повышенную необходимость в кровоснабжении:

1. Организм женщины нуждается в дополнительном количестве гормонов для успешного развития плода.
2. Увеличенная питуитарная железа требует увеличенного кровоснабжения и насыщения питательными веществами.

Примечание! Потеря крови во время родов сильнее влияет на гипофиз, чем в результате прочих травм. Именно поэтому данная патология считается самостоятельной болезнью — синдромом Шихана.

Болезнь разрушает питуитарную железу, снижая синтез ее гормонов. Лишение «руководства» со стороны мозгового придатка замедляет внутреннюю секрецию остальных эндокринных желез.

Синдром Шихана: симптомы

Симптоматика болезни довольно обширна. Причиной этому служит тот факт, что вырабатываемые гипофизом гормоны участвуют в регуляции множества различных процессов. Под их управлением находятся:

• репродуктивный процесс;
• функция роста;
• механизмы, адаптирующие организм к изменчивой среде обитания.

Характеристика симптомов напрямую связана с масштабами повреждений и снижением гормональной активности. Гибель шестидесяти процентов гипофизарных клеток вызывает частичную, но весьма ощутимую нехватку тропных гормонов. При поражении девяноста процентов клеток питуитарной железы возникает тотальный недостаток гормонов. В этом случае синдром Шихана может спровоцировать серьезные патологии организма.

Вероятность возникновения болезни Шихана напрямую зависит от количества утраченной крови — чем больше потеря, тем выше шанс развития недуга.

От вида недостающих гормонов будет зависеть тип возникающих патологий. Так, например, женщина может испытывать проблемы:

• с щитовидной железой;
• надпочечниками;
• половыми железами.

Примечание. Нередки случаи, когда симптомы при болезни Шихана становились комбинированными. Наиболее ранним и довольно специфичным сигналом считается лактационный дефицит.

В нормальном состоянии после рождения ребенка начинается активная работа молочных желез, но с прогрессированием болезни Шихана выработки грудного молока не происходит.

Потеря массы тела

Снижение веса также характерно для болезни Шихана. Проходя различными темпами, оно может достичь пяти килограммов в месяц. Похудение затрагивает не только жировую прослойку, но и мышцы с внутренними органами. Процесс похож на усыхание и связан с недостатком СТГ (соматотропного гормона).

Пациентка страдает от дефицита многих гормонов со следующими симптоматическими проявлениями:

• низкая концентрация половых гормонов вызывает патологии менструации. Это приводит к развитию бесплодия, атрофии груди, снижению сексуальной активности.
• Серьезные нарушения щитовидной железы связаны с малым количеством тиреотропного гормона. Развивается гипотиреоз, сопровождающийся вялостью, сонливостью, снижением температуры тела, застоем жидкости в теле, неполадками с кишечником.
• Преждевременное старение, ярко выраженный дефицит кальция.
• С трудом поддающаяся лечению анемия.
• Понижение интеллектуальных способностей.

Важно! Сложность патологии Шихана определяется врачами по характеристике симптомов и их сочетанию.

Патология имеет несколько стадий:

• Начальная — характеризуется головными болями, недомоганием, падением артериального давления, нарушением менструального цикла.
• Средняя включает в себя развитие гипотиреоза, обмороки.
• Тяжелая сопровождается сильным похудением, анемией, потерей волос.

Устранение заболевания

Лечение синдрома Шихана происходит с помощью заместительной терапии. Иными словами, проводится возмещение отсутствующих гормонов аналогичными веществами. Чем быстрее начать процедуру, тем меньше последствий испытает организм.

Основу для успешной терапии составляют такие препараты, как:

1. Глюкокортикоиды — преднизолон, гидрокортизон. Применяют в виде инъекций два раза в день. После тридцатидневного курса делают небольшой перерыв, а затем возобновляют процедуру.
2. Половые гормоны совместно с гонадотропинами. Назначают в виде таблеток, применяющихся для пероральной контрацепции (Норколут, Ярина, Марвелон и др.).
3. L-тироксин возмещает недостающие гормоны щитовидной железы. Дозировку назначают индивидуально для каждой пациентки. Применяют только после восстановления функции надпочечников путем введения глюкокортикоидов, чтобы избежать развития почечной недостаточности.

Помимо перечисленных лекарств, пациентке может быть назначен Ретаболил или другие анаболические стероиды. Лечение подразумевает и полноценную, сбалансированную и содержащую максимум витаминов диету, позволяющую медикаментам эффективно выполнять свои функции.

Заключение

Синдром Шихана — серьезная болезнь, лечение которой сводится к устранению симптомов и восполнению недостающих гормонов. Своевременное обращение к специалисту поможет избежать тяжелых последствий.

Какой тестостерон лучше для набора мышечной массы в бодибилдинге?

Тестостерон в бодибилдинге является основным гормоном для достижения спортивных успехов. Этот факт известен даже начинающим атлетам. Однако, как именно поднять уровень нужного гормона не навредив здоровью, знают далеко не все. Для того чтобы разобраться в теме, нужно представлять себе, что такое тестостерон и какие факторы влияют на увеличение его уровня в крови.

Функции тестостерона в организме

Тестостерон считается мужским гормоном, но он присутствует и в организме женщины, правда в меньшем количестве. У него есть ряд определенных функций:

1. Гормон участвует в наращивании мышечной массы, являясь частью синтеза белка и усвоения его, клетками мышечных волокон.
2. Благодаря тестостерону, мышцы способны выдерживать длительные физические нагрузки.
3. Тестостерон оказывает влияние на работу половой системы мужчины, то есть он отвечает за эрекцию, либидо и жизнеспособность сперматозоидов.
4. Немаловажное значение оказывает тестостерон на вегетоссосудистую и нервную систему человека.
5. Тестостерон влияет на метаболизм мужчины и не позволяет откладываться жировым тканям.
6. Аптечный метод повышения тестостерона в организме предполагает приём различных лекарственных препаратов. Принимать их нужно по назначенной врачом схеме, соблюдая дозировку.
7. Так как спорт и тестостерон тесно связаны, для повышения данного гормона рекомендуется заниматься силовыми видами спорта. Йога и пилатос не помогут. Тяжёлая атлетика или борьба, вот наилучший вид спорта для повышения тестостерона.
8. Для любого спорта, а особенно для бодибилдинга, главное это правильное питание. Рацион спортсмена рассчитывается только специалистами, опирающимися на индивидуальные антропоморфные особенности мужчины. А так же на его общее физическое состояние.
9. Немаловажное влияние на уровень тестостерона оказывает психологическое состояние мужчины. Хронические стрессы, депрессия и, недосыпание всё это снижает уровень гормона. В связи с этим для повышения уровня тестостерона, необходимо наладить режим сна, постараться избегать стрессов, иногда может понадобиться помощь психолога.
10. Отдельным пунктом следует рассмотреть спортивное питание для повышения тестостерона. В него входят не только нужные продукты, но и необходимые биодобавки усиливающие метаболизм и выделение нужных для спортсмена веществ.
11. Никакие спортвики или аптечные препараты не заменят здоровый, регулярный секс. Причём главную роль в выработке тестостерона играет не частота соитий, а именно их регулярность.

Тестостерон, являясь андрогенным гормоном, легко разрушается алкоголем и никотином. При длительном употреблении алкоголя, уровень тестостерон в организме мужчины приближается к критическому уровню, что приводит к тому, что мужчина, становится физически слабым, у него пропадает либидо и ослабевает половая функция. Фигура в итоге приобретает женский тип — жировые ткани откладываются на животе и бёдрах. Отсутствие тестостерона в нужных количествах, делает голос тоньше, а лицо приобретает круглую форму.

К снижению уровня тестостерона приводит так же и ожирение. У мужчины с избытком веса, содержание тестостерона снижается до 10- 20 % от необходимого количества. Поэтому кажется, что тучные люди обладают мягким и ранимым характером, являясь для женщин другом, но не более. Эта мягкость вызвана не особенностями характера, а простой потерей мужественности.

Методы повышения тестостерона

Для того чтобы поднять уровень тестостерона в крови, существует множество методов. Это могут быть аптечные препараты, специальная диета, изменение образа жизни и ещё масса других способов. Лучше всего если комплекс лечебных мероприятий назначит врач. Так как для повышения уровня тестостерона необходимо предпринимать сразу несколько способов одновременно.

Медикаментозный способ повышения тестостерона

Тестостерон состоит из множества микроэлементов. Это цинк, магний, и различные витаминные группы. Все эти элементы представлены в различном соотношении в медицинских препаратах. Аптечный работник, конечно, может подсказать от или иной препарат для повышения тестостерона, но всё же надо учитывать множество факторов в организме и в жизни мужчины. Поэтому любой препарат назначается врачом. Кроме того нельзя забывать что существуют специальные препараты для набора мышечной массы, их нужно принимать только по индивидуальной схеме, иначе могут случиться опасные побочные эффекты.

Вот небольшой список, самых распространённых медицинских препаратов, принимаемых, в том числе и в спорте; «Scitec Nutrition ZMB 6», «Интер-С Трибулустан+ », «Dymatize Nutrition Z-Force», «TestoJack 200», «Arnold Iron Test», «Testo Hardcore SAN», «Brutal Anadrol Biotech» и другие.

К каждому препарату есть своя инструкция по применению, в который входит описание веществ составляющих препарат. Там же указаны возможные побочные эффекты в случае передозировке. Данные препараты широко применяются не только в медицине, но и в спорте, чаще всего в культуризме, так как позволяют в короткие сроки значительно повысить уровень тестостерона в крови, а значит – мышечной массы.

Рацион для повышения тестостерона

За долгую историю жизни человечества, было выявлено множество сугубо мужских блюд. То есть тех продуктов, которые способны помочь спортсмену достичь небывалых высот в спорте, а остальным мужчинам вернуть хорошую эрекцию и высокое либидо. В первую очередь в рацион должны входить устрицы, креветки, кальмары, и морская рыба. Она довольно разнообразна – скумбрия, сельдь, лосось, форель, тунец, то есть можно порадоваться разнообразию рыбному гурману. Эти продукты богаты йодом, из которого и производятся почти все гормоны в организме, в том числе и тестостерон.

Нужно обязательно, но есть животные и растительные белки, это постное мясо, курица, яйца грибы, рис и другие крупы. Если не будет белка, то, как тестостерон станет наращивать мышечную массу. Нельзя забывать о необходимом цинке, он содержится практически во всех орехах, семечках подсолнуха и тыквы. Витамины нужно получать со свежими овощами и фруктами. Особенно много необходимых витаминов в ягодах черники и шиповника.

Отдельно нужно сказать об амаранте. Несправедливо забытое, а вернее запрещённое к высадке и употреблению ещё Петром I, растение. В амаранте содержится такое редкое вещество как сквален, оно встречается лишь в нескольких морских обитателях, например акулах. Сквален помогает донести кислород до всех клеток тканей, усиливает иммунную систему и соответственно влияет на мышечную силу. Амарант называли «хлебом бессмертия». Воины брали в поход амарант как еду и одновременно как лекарство от ран.

В современном мире амарантовое масло, применяется как лекарственное растение, а амарантовая каша или хлеб, способны повышать физическую силу в несколько раз. Аптечный амарант лечит гастрит и язвенную болезнь, что позволяет наполнять рацион мужчины самыми разнообразными блюдами.

Рассматривая тему, тестостерон и спортивное питание нельзя не сказать о продуктах, не рекомендуемых к употреблению. Нужно очень внимательно относиться к быстрым углеводам, поэтому нельзя есть сладкое сдобное тесто – торты пирожные и так далее. Не рекомендуется злоупотреблять шоколадом и другими сладостями. Нельзя пить сладкие газированные напитки.

Вообще нельзя есть блюда называемые «фаст-фудом». Такое питание очень быстро закрывает мышцы слоем жира и прекращает выработку тестостерона. Особенно отрицательно спортпит, относится к алкоголю. Нельзя употреблять алкогольные напитки в принципе, но ещё и опасно во время интенсивных тренировок.

Спорт и тестостерон

Тестостерон хорош для бодибилдинга и спортсменов других направлений, поэтому для поддержания его на должном уровне спортом можно заниматься регулярно. Но нужно знать несколько принципов спортивных занятий для повышения тестостерона. Во-первых, это силовые упражнения с отягощением. Другими словами за тренировку нужно постепенно наращивать поднимаемую массу.

Во-вторых, время тренировки не должно превышать 1 часа. Причём первые 15-20 минут тренировки должны уходить на разминку и разогрев мышц. Если тренировка будет продолжаться дольше, то особенности метаболизма человеческого организма, приводят к тому, что мышечная масса начнёт сокращаться в угоду выделения энергии.

В-третьих, какой выбрать для себя спорт может помочь разобраться врач. Ведь у всех людей различное строение тела, например, высокому мужчине добиться выдающихся успехов в бодибилдинге будет тяжело, в силу анатомических особенностей строения тела. А низкорослому атлету, наоборот, будет не комфортно в боксе или в борьбе. Но видов спорта много, есть где применить свои таланты.

Дополнительные рекомендации

Тестостерон при спортивном питании довольно высок. Но чтобы так и продолжалось долгие годы, нужно выполнять ряд дополнительных рекомендаций, направленных на подержание гормона на должном уровне.

Питаться нужно дробно, по 6-7 раз в день, малыми порциями, особенно в период усиленных тренировок. Это не отяготит желудок, но снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами. Для того чтобы не вырабатывался гормон кортизол, подавляющий тестостерон, нужно спать по 6-7 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.

Укреплять иммунную систему нужно регулярно, очень хорошо для этого подходит закаливание ледяной водой, лучше всего это делать по утрам. Для контроля над уровнем гормона тестостерона в организме, нужно регулярно сдавать анализы крови, в специальных лабораториях. Мало следить за своим рационом, нужно контролировать так же свой вес и при его увеличении сразу принимать меры. Влияющих на его уровень факторов много, но главный для мужчины, это секс. Он должен быть регулярным.