Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Гормон роста и диета

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

Гормон роста — панацея от старения (Продолжение)

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что же было контрольной группе, которая также состояла из мужчин подобного возраста? В контрольной группе никаких существенных изменений не произошло. Они все также старели.

Благодаря этому исследованию ученые выяснили, что старение, которое считают естественным для человеческого организма, можно приостановить или даже обратить вспять. Теперь старость расценивают не что иное, как снижение уровня гормона роста. С того времени проводились и проводятся по сей день различные исследования этого гормона, но многие люди уже не дожидаются результатов исследований, а начинают самостоятельно или с помощью врачей проводить терапию гормоном роста.

Кому нужна терапия гормоном роста?

Раньше этим гормоном лечили детей, которые страдали таким заболеванием, как карликовость (гипофизарный нанизм). Для взрослых прямым показанием для использования соматотропина (гормона роста) является недостаточность этого гормона, которая может быть при гипопитуитаризме. Причинами гипопитуитаризма могут быть различные заболевания гипофиза, гипоталамуса (кстати, вы можете почитать о них в этой статье), но в то же время к снижению уровня соматотропина может приводить естественное старение.

С 20 лет уровень гормона роста начинает снижаться. Если в этом возрасте его уровень не более 10 нг/мл, то к возрасту 60 лет уровень соматотропина может снизиться на 80 %. Именно этой категории граждан показаны инъекции гормона молодости. Но получить полноценную помощь и терапию соматотропином не так уж и легко. Во-первых, у врачей нет специальных алгоритмов и нормативов для восполнения уровня гормона роста. Во-вторых, этот гормон очень дорогой, и позволить его себе смогут очень немногие.

Что касается детей, которые больны гипофизарным нанизмом, то им этот гормон выдается за счет государства, но есть одно но… Когда эти дети достигают определенного роста, который указан в тех же нормах и алгоритмах, то их финансирование прекращается. А как вы уже знаете, соматотропный гормон человеку нужен пожизненно. И остаются эти  уже повзрослевшие дети без важного для них гормона, если не смогут его купить самостоятельно, конечно.

Что же касается людей, у которых развился гипопитуитаризм уже во взрослом возрасте, то они вообще лишены какой-либо помощи от государства, не говоря уже о просто постаревших. Поэтому я думаю, что увеличение пенсионного возраста должно проводиться с одновременным финансированием на обследование и возможное лечение инъекциями соматотропного гормона. А как вы считаете?

Как узнать, что снижен гормон роста?

Все это конечно хорошо, но как выяснить, что гормон роста понижен и нужна заместительная терапия? Можно, конечно, определить уровень самого соматотропного гормона, но он очень нестоек, и требуются специальные условия для его забора. Почитайте в статье «Диагностика акромегалии», как именно ведется забор крови на этот показатель.

Второй маркер уровня соматотропина — это инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). Этот показатель уже более постоянный, поэтому забор крови может производиться по общим правилам. Чтобы сделать выводы об уровне гормона роста, нужны оба этих показателя, но этого в настоящее время не достаточно.

Для того чтобы сделать выводы о работе  гипоталамо-гипофизарной системы, нужно провести фармакологические пробы. Первая, и самая важная, называется гипогликемической пробой, потому что в результате снижается уровень глюкозы в крови с помощью инъекции инсулина. Гипогликемия, которая возникает в течение пробы, вызывает резкий подъем уровня гормона роста. Если повышения не происходит, то это означает, что имеется истощение гипофиза.

Проведение этой пробы связано с определенным риском, поэтому ее никогда не проводят амбулаторно, а только в стационаре с последующим наблюдением.

Кроме гипогликемической пробы используются пробы с клонидином, аргинином, глюкагоном. Для того чтобы поставить диагноз соматотропной недостаточности, хватит проведения двух проб, одной из которых будет гипогликемическая проба.

Естественное повышение уровня соматотропина

Как вы видите, полноценное обследование требует госпитализации в специализированное отделение, но не в каждом городе есть специалисты, которые возьмутся за такое исследование и лечение.

Есть безопасные методы естественного увеличения гормона роста, и сейчас я их вам представлю. Прежде всего, сразу скажу вам, что без вложения труда повысить уровень соматотропного гормона не удастся. Поэтому, если вы думаете, что можно улучшить свое состояние, лежа на диване и поедая бутерброд, то можете вовсе закрыть страницу, поскольку эта информация не для вас.

Спорт и гормон роста

Для тех, кто остался, скажу уже избитую временем фразу: «Физкультура продлевает жизнь». Если вы еще не занимаетесь никаким видом спорта, то самое время начать. Я уже раньше говорила, что физкультура увеличивает уровень соматотропина, но не любой вид спорта одинаково изменяет этот уровень.

Самыми эффективными в плане увеличения уровня соматотропина являются аэробные нагрузки (бег, «беговая дорожка», езда на велосипеде) и силовые нагрузки (типа тяжелой атлетики) в тренажерном зале. Аэробные нагрузки вызывают длительное, устойчивое выделение гормона гипофизом, которое длится в течение двух или более часов после тренировки. А силовые тренировки стимулируют выброс гормона пиками, а также — повышение ИФР-1.

Достаточно заниматься в умеренном темпе, чтобы появился эффект увеличения гормона. Если вы еще не занимаетесь в спортивном зале, то вы можете начать это делать следующим образом. Выберите себе вид физической нагрузки, кстати, девушки и женщины тоже могут заниматься с гантелями (не бойтесь, что вы станете как «мужик», это женщинам без препаратов стероидов не дано).

  • Начинайте тренировку с малой интенсивности и постепенно ее наращивайте в течение 1-2 месяцев.
  • Сначала занимайтесь в течение 30 минут с последующим увеличением времени тренировок до 60-90 минут.
  • Занимайтесь не реже 3 раз в неделю, но со временем переходите на шестидневные занятия.

Если вы решили бегать, то начинайте делать это постепенно. Стремитесь со временем к такой интенсивности тренировок, чтобы ваш пульс был согласно формуле: {(220- возраст)*70}/100. Например, мне 32 года. Для меня этот показатель будет: {(220-32)*70}/100=131,6 ударов. Сразу после окончания тренировки измерьте пульс за 15 секунд и умножьте на 4, а теперь сравните его с вашим показателем.

Но самым мощным в плане увеличения собственного гормона роста является тяжелая атлетика. Если вы думаете, что придется работать  с огромными весами и таскать тяжелейшие штанги, то немного ошибаетесь. Для женщины на начальном этапе будет достаточно выполнения определенных упражнений с легкими весами или утяжелителями.

Не думайте, что это неженский спорт и из-за него ваша фигура станет похожа на мужскую. Этого эффекта очень сложно достигнуть женщине, даже если она этого очень сильно захочет, потому что для этого нужен тестостерон в огромных количествах, каких у нас, женщин, нет. В результате таких тренировок вы получите не только большой всплеск уровня гормона роста, но и упругие, рельефные (НЕ перекаченные), сильные мышцы. Ваша фигура только станет атлетичнее, подтянутее, стройнее, но никак не мужеподобной.

Я сама занималась тяжелой атлетикой, потом был перерыв, а теперь вот снова хожу в спортзал. Скажу, что удовольствие необычайное — ощущать усталость мышц от нагрузок. Не забывайте, что кроме воздействия на соматотропин, физкультура вызывает усиление выделения эндорфинов.

Предвижу возражения тех, кому уже за… Уверяю вас, что это является не препятствием для начала тренировок, а совсем наоборот, прямым показанием. Просто вам, возможно, потребуется немного больше времени для вхождения в ритм тренировок. Тем более в каждом зале работают тренеры, которые могут подобрать вам подходящую программу тренировок. Рекомендуется чередование аэробных и силовых тренировок в течение недели.

Еда и гормон роста

Жир является препятствием для естественного повышения уровня гормона роста, и это факт. Поэтому нужно стремиться его убрать всеми возможными способами. Об одном способе я рассказала выше, а сейчас пришло время для еды. Нет-нет, я не имею в виду, что нужно сейчас есть. Просто давайте разберем, что и как нужно потреблять в пищу, чтобы уменьшить количество жира и повысить уровень соматотропного гормона.

Ученые доказали, что уровень гормона роста падает на 6 % с каждой единицей увеличения индекса массы тела (ИМТ). Поэтому это еще одна мотивация в борьбе с лишним весом.

Что вы знаете о процессе усвоения пищи? Прием пищи и ее усвоение тесно связаны с работой определенных гормонов. В первый час после еды резко повышается уровень инсулина — гормона, который усваивает глюкозу пищи, а также способствует превращению лишних калорий в жировое депо, через 2 часа после еды уровень инсулина снижается, но повышается уровень соматотропина, который обладает способностью синтезировать мышечные белки. Через 3-4 часа инсулина практически нет, и соматотропин работает один, мобилизуя жировые депо и сжигая жир как топливо.

Когда мы молоды, то баланс между этими двумя гормонами сохраняется, с возрастом уровень гормона роста падает, а уровень инсулина остается прежним или даже увеличивается. Поэтому в возрасте 35-40 лет люди начинают накапливать жир. Вот в это время и нужно стараться поддерживать его на нужном уровне, сохраняя баланс.

Но как же восстановить это баланс, изменив образ питания? Ответ прост. Нужно потреблять меньше жиров и больше белков, при этом процентное содержание углеводов останется прежним, но изменится качественный состав углеводов. Как я уже указывала раньше, повышенный уровень жирных кислот уменьшает синтез гормона роста, а белок увеличивает. Тем самым вы снижаете калорийность, ведь жирные продукты являются самыми калорийными. А снижение калорийности способствует сжиганию жира  в качестве топлива для организма.

Углеводы рекомендуется потреблять с низким гликемическим индексом, другими словами, те, которые медленно усваиваются. Таблицу гликемического индекса вы можете скачать здесь. Необходимо соблюдать это потому, что чем выше уровень сахара в крови, тем больше вырабатывается инсулина, а инсулин сами знаете что…

Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 5 часов, это поможет гормону роста работать без присутствия инсулина. Но не более того, чтобы не вызвать чувство голода. Для этого-то и нужны продукты, которые медленно всасываются.

Рекомендуется устраивать день полного голодания раз в две недели. Это увеличивает выработку гормона роста. Голодать один день не так уж трудно, но если в вашем случае это не так, то попробуйте за несколько дней пропускать один прием пищи или перейти на простую еду из овощей и фруктов.

В течении всего дня голодания нужно много пить, не менее 2-3 литров жидкости. Это могут быть соки, морсы и вода. Выбирайте день для голодания так, чтобы не сильно нагружаться и больше отдыхать.

Стимуляторы выработки гормона роста

Для того чтобы усилить эффект от физических нагрузок и перемен в питании, рекомендуют принимать так называемые релизеры гормона роста. Это вещества, которые естественным способом увеличивают уровень этого гормона в организме. К ним относят:

  • Аминокислоты (аргинин, орнитин, лизин, глютамин, глицин, триптофан)
  • Витамины (ниацин (В3))

Кроме этого, для повышения уровня соматотропного гормона нужно по возможности отказаться от кофе и сигарет, хорошо высыпаться, поскольку именно в первые 2 часа после засыпания и в предутренние часы гормона роста вырабатывается больше всего.

А на этом я заканчиваю свою большую статью. Выскажитесь, как вам статья? Что вы делаете уже сейчас, чтобы держать уровень гормона в норме?

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

Гормон роста СТГ: показания к анализу крови, нормы и расшифровка

Анализ на гормон роста назначается при диагностировании многих патологий, а также для подтверждения признаков первоначально поставленных диагнозов. Гормон роста — соматотропный гормон — один из главных участников процесса не только общего роста, но и полноценного развития всего человеческого организма.

Нормальная, естественная его концентрация в организме становится особенно важной в период от рождения ребенка до его полового созревания, потому что именно в это время гормон способствует правильному формированию костного скелета и всех внутренних органов, а также полностью контролирует рост.

На что следует обращать внимание

Самый быстрый рост у любого человека за всю его жизнь проходит еще в материнской утробе. За весь период вынашивания и развития плод из маленькой клетки вырастает до 45-55 см, а дальше эти показатели постепенно понижаются. Например, в течение всего первого года жизни малыш растет всего на 25 см. Еще один период резкого увеличения роста приходится на время полового созревания. При этом мальчики и девочки «растут» не одинаково — благодаря действию гормонов, особенно соматотропного гормона, в возрасте от 11 до 13 лет девочки вырастают на 8-9 см. Мальчики же – на 10-12 см, но гораздо позже – в 13-15 лет.

Во все последующие годы рост человека существенно замедляется. Ученые давно установили связь между ростом человека и периодом его полового созревания — после взросления количество СТГ в организме подростка меняется и рост замедляется. Кстати, резкое замедление роста достаточно четко наблюдается у тех, чей период полового созревания наступает раньше, чем обычно.

Внимательным родителям, на регулярных осмотрах врача — педиатра, необходимо обращать внимание не только на общее состояние здоровья малыша, но и тщательно отслеживать прибавку ребенка в весе и росте. Эти показатели могут указывать на нехватку или, наоборот, переизбыток соматотропина (СТГ).

Достаточно важно следить за правильным количеством этого гормона, так как он способствует не только росту ребенка, но и правильному формированию и развитию всех его внутренних органов и тканей. Соматотропный гормон также выполняет достаточно важные функции в организме человека, особенно маленького ребенка:

  • повышает образование белков и замедляет их распад в организме, оказывая анаболическое действие;
  • ускоряет распад жиров, регулируя и повышая соотношение между мышечной массой и жировой тканью;
  • повышает уровень глюкозы в крови, контролируя обмен углеводов;
  • помогает костной ткани значительно лучше «усваивать» кальций.

Повышенное количество СТГ у маленьких детей в период роста приводит к гигантизму, а у взрослых – к акромегалии. Пониженный же уровень гормона у малышей вызывает карликовость, а вот у взрослых видимые симптомы низкого СТГ отсутствуют. Очевидно, что при существенном недостатке гормона роста маленькому организму грозят достаточно большие и неприятные последствия, поэтому соматотропин – важное вещество для развития именно детей. У взрослых этот гормон также продолжает вырабатываться в организме, но его уровень значительно понижается с возрастом.

Общие характеристики

Соматотропин – пептидный гормон. Пептиды – вещества, молекулярная формула которых состоит из нескольких аминокислот, соединенных в цепь определенными (пептидными) связями. Вырабатывается гормон роста в передней доле гипофиза – маленькой железе размером с виноградинку. Его продуцирование происходит волнообразно, большая концентрация приходится на ночное время, поэтому утверждение: маленькие дети быстрее растут, когда спят – действительно правда. Кроме времени сна, выделение гомона существенно повышается в моменты физических нагрузок. Пища, богатая белками, тоже приводит к резкому повышению уровня СТГ.

Пределы определения нормы гормона роста – 0,05-400 нг/мл – эти показатели считаются относительной нормой.

Показания для определения уровня соматотропина

Недостаточный уровень гормона роста быстро приводит к тому, что малыш начинает отставать в развитии от сверстников. Кроме того, недостаток СТГ влияет на скорость расщепления жиров, приводя к излишнему весу и ожирению. У маленьких детей нехватка соматотропина приводит к недоразвитию мускулатуры и достаточно серьезным патологиям сердечно – сосудистой системы.

Повышенный же его уровень приводит к тому, что кости начинают излишне удлиняться. Рост ребенка не прекращается даже после периода полового созревания. Помимо гигантизма, у подростка меняются пропорции тела и становятся более грубыми черты лица. Могут беспокоить частые головные боли и общая слабость, а вот половое созревание задерживается. У взрослых СТГ не очень активный, но все же продолжает вырабатываться организмом и отвечает за сохранение прочности костного скелета и мышечной массы, а также регулирует липидный обмен.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При значительном повышении СТГ развивается такая патология, как акромегалия – у детей гормон роста стимулирует естественное удлинение костей, а у взрослых, «благодаря» СТГ, костный скелет становится неестественно толстыми. Кроме этого симптома, акромегалия вызывает утолщение кожного покрова, увеличивает не только размеры ступней и кистей рук, но и всех внутренних органов, а также провоцирует рост новообразований. Появляются болезненные ощущения в суставах, повышается потливость и утомляемость.

Все эти патологии приводят к возникновению и развитию более серьезных осложнений, провоцируя заболевания сосудов и сердца, разрушая суставы и нарушая обменные процессы во всем организме.

Выявлять патологию гипофиза и нарушения уровня СТГ необходимо в младенческом возрасте, поскольку только в это время можно полностью восстановить правильную выработку соматотропина без определенных негативных проявлений относительно здоровья ребенка. Поэтому родители должны обращать внимание именно на рост малыша – если ребенок кажется гораздо меньше своих ровесников – пора бить тревогу. У малыша могут также измениться части тела – голова становится круглой, а шея достаточно короткой, стопы, кисти рук, а также черты лица становятся более мелкими.

Кроме того, и кости становятся хрупкими – у детей повышается риск постоянного появления переломов. Мышечный корсет у таких детей также достаточно слаб – ребенок не выдерживает даже определенных физических нагрузок, а кожные покровы становятся тонкими, почти прозрачными. Еще одним признаком нарушения уровня гормона роста становится потливость – при недостатке СТГ выделений пота нет, а при его переизбытке малыш достаточно сильно потеет.

В период полового созревания также могут проявиться некоторые признаки, указывающие на нарушения уровня СТГ. У мальчиков, например, отсутствие требуемой нормы соматотропина вызывает бледность кожных покровов, увеличение грудных желез и появление жировых отложений в местах, более характерных для женщин. Тембр голоса также становится неестественно высоким.

Непропорциональное телосложение, неразвитая мускулатура и значительно низкий рост тоже указывают на нарушения в гипофизе. У девочек признаки нарушения нормального количества СТГ практически такие же, только грудные железы растут гораздо медленнее. И у мальчиков, и у девочек с таким нарушениями происходит задержка полового развития – отсутствуют волосы в подмышках и на лобке, а у девочек еще и долго не наступает менструация.

У взрослых также можно наблюдать признаки дисбаланса гормона роста – происходит нарушение оволосения, увеличивается потливость, резко падает уровень глюкозы в крови, особенно после употребления спиртного. Развитие остеопороза и мышечная слабость могут сочетаться с признаками карликовости или же наоборот, симптомами ускоренного роста.

При появлении всех этих патологий необходимо обратиться к врачам – специалистам и сдать анализ крови на СТГ. Нарушения в естественной выработке гормона могут быть врожденными, а могут стать и приобретенными: например, после черепно-мозговой травмы, некоторых инфекционных заболеваний, облучения или же вследствие оперативного вмешательства, во время которого гипофиз был случайно поврежден. В некоторых случаях нарушения СТГ могут возникать в результате опухолевых новообразований, которые затрагивают гипофиз.

Как правильно сдать анализ на СТГ?

Анализ на гормон роста никогда не назначают при общем обследовании детей или взрослых. Это исследование достаточно специфическое, оно проводится только при наличии клинических признаков и симптомов, присущих нарушениям уровня СТГ. Как правило, для полного обследования и выявления функций гипофиза назначается не только анализ соматотропина – проводятся тесты и на количество других гормонов. Следует также заметить, что исследованию крови на СТГ прибегают в редких случаях. Предварительно врач определяет патологии состояния пациента, используя данные других исследований, и только потом уже назначается тест на выработку соматотропина.

Для анализа используют венозную кровь, которую берут исключительно в утреннее время. Чтобы достаточно повысить информативность исследования, следует соблюдать несколько правил: предварительно пациенту не следует принимать пищу за 12 часов до назначенной сдачи крови. Также, за сутки до сдачи анализа, необходимо исключить употребление жирных, острых, соленых продуктов и сладостей, не принимать никаких лекарственных препаратов, не курить и не употреблять алкоголь и избегать физического и эмоционального перенапряжения.

Анализ на гормон роста показывает уровень этого вещества только в крови человека. Обычно, вместе с исследованием на СТГ, проводится и обследование на инсулиноподобный фактор – это необходимо для того, чтобы выяснить средние показатели количества соматотропина. Диагностика скрытых отклонений может проводиться при помощи тестов на стимуляцию или подавление СТГ, что требуется и для оценки функций самого гипофиза. Полученные результаты следует интерпретировать с осторожностью, так как уровень суточного выделения гормона роста гипофизом постоянно меняется. Для полного исследования и точного диагностирования необходимо измерять уровень СТГ несколько раз и, как итог, брать средний результат. В некоторых случаях возможна ошибка в диагностике – можно сделать неправильные выводы, приняв естественные, суточные колебания уровня соматотропина за аномальные.

Поскольку патологические изменения, спровоцированные нарушением уровня СТГ, практически необратимы, очень важно выявить отклонения в функции гипофиза своевременно и правильно скорректировать выработку соматотропина. Так как существует множество как внешних, так и внутренних факторов, влияющих на показатели гормона роста в крови, корректно расшифровать полученные результаты может только профессиональный специалист. Опытный врач сможет назначить медикаментозную терапию, направленную на повышение или же, наоборот, снижение соматотропина и устранение патологий, развитие которых было спровоцировано изменениями уровня СТГ.