Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Как поднять уровень гормона

Тиреотропный гормон (ттг) — что это такое?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Тиреотропный гормон, аббревиатура ТТГ, или тиреотропин (тиротропин) – это выделяемое гипофизом вещество для стимуляции работы щитовидной железы. Этот гормон имеет особый ритм секреции и представляет немалый интерес в отношении диагностики болезней щитовидки и гипофиза.

гармон ТТГ

За что отвечает гормон ТТГ?

Когда щитовидка «недорабатывает», недостаток ее гормонов (особенно Т4) в крови стимулирует выработку ТТГ. Тиреотропин заставляет ткань усиленно производить гормоны, и когда их уровень достигает определенного порога, гормон больше не вырабатывается.

Таблица норм употребления йодаТаблица норм употребления йода

Еще один интересный эффект тиреотропного гормона – это гипертрофия щитовидной железы. Стимулированный ТТГ орган активно работает, ее метаболизм ускоряется и из-за этого железа увеличивается в размерах, как мышцы у тренированного человека. Это называется функциональная гипертрофия щитовидной железы.

При синтезе щитовидных гормонов используется йод. Соответственно, чем больше уровень тиреотропный гормона, тем больше нужно щитовидке йода.

Последние два эффекта особенно важны. При недостатке йода ткань щитовидной железы все равно стимулируется, но должным образом синтезировать гормоны не может. Если такое состояние продолжается достаточно долго, возможны осложнения от безобидных кист до потенциально смертельного злокачественного образования.

Нормальные показатели ТТГ

Таблица норм ТТГ у женщин по возрасту

Возраст

Нормы

2 недели 0,7 — 11 мкМЕ/л
до 10 недель 0,6 — 11 мкМЕ/л
Менее 2 лет 0,5 — 7 мкМЕ/л
От 2 до 5 дет 0,4 — 6 мкМЕ/л
Менее 14 лет 0,4 — 5 мкМЕ/л
Больше 14 лет 0,3 — 4 мкМЕ/л
Беременность, 1-й триместр 0,35 — 2,5 мкМЕ/л
Беременность, 2-й и 3-й триместр 0,35 — 3,0 мкМЕ/л

Существует суточный ритм выделения гипофизом тиреотропного гормона. Так, наивысший его уровень определяется с полуночи до 4 часов, а наименьший – в послеобеденные часы. Вот почему диапазон нормальных концентраций для гормона так велик: 0,4 – 4,0 мкЕд/мл. Кроме того, потребность в нем значительно изменяется в зависимости от периода жизни.

Все цифры являются очень приблизительными, так как нормы для каждой лаборатории свои, что объясняется различными методами определения концентрации ТТГ, калибровкой аппаратов.

Для сравнения, норма при определении концентрации тиреотропного гормона методом РИА составляет 0,24 – 2,9 мкМЕ/мл, а при ИФА – 0,6 – 3,8 мкМЕ/мл. Очень часто лаборатории пишут нормальные значения прямо на листочке с результатом. Разумеется, указанные там нормы подходят только для небеременных взрослых женщин. Остальное лучше уточнить по телефону. Именно так поступает врач, имея дело с новой для него лабораторией.

Презентация

ТТГ при беременности

ТТГ при беременностиБросается в глаза значительное снижение нормальных значений тиреотропного гормона у беременных. В этот период жизни гормональный фон женщины меняется, перестраивая организм для беременности. Один из гормонов по химической структуре напоминает ТТГ и даже способен иногда взаимодействовать с его рецептором. Вот и получается, что он частично берет на себя работу тиреотропного гормона, Т4 повышается, угнетая выделение гормона. Поскольку это происходит у каждой женщины в разной степени, то и изменения уровня гормона индивидуальны и могут оцениваться только врачом.

Бесплодие женщин часто «лежит на совести» тиреотропного гормона, управляющего работой щитовидки. Это в последние годы распространено настолько, что поиск причины все чаще начинают с проверки уровней тиреотропного и щитовидного гормона. К слову, мужское бесплодие тоже может быть обусловлено патологией щитовидной железы.

Что касается беременности, до 10-й недели у плода щитовидка еще не сформировалась должным образом, а ее гормоны проникают через плаценту. Если уровень щитовидных гормонов у матери длительное время недостаточный/избыточный, то нарушается развитие ребенка. Чаще всего это нарушения формирования мозга, что позже проявляется задержкой психомоторного развития.

Минимальный уровень ТТГ на 10-12 неделе, то есть в первый триместр, составляет 0,35 – 2,5 мкМЕ/л. Примерно у каждой десятой беременной женщины гормон снижен на фоне избытка Т4. Еще сильнее снижается тиреотропный гормон при многоплодной беременности.

Женщины, чей возраст приближается к 50, при появлении первых признаков климакса должны сдать анализ на Т4, Т3 и ТТГ. Эти три показателя – главные в определении функции щитовидной железы. Болезни щитовидки часто сопровождают и/или симулируют климакс.

Прекращение менструаций, отсутствие беременности за 1 год половой жизни без контрацептивов, снижение либидо – главные «тревожные звоночки», которые должны заставить задуматься о репродуктивном здоровье и проверить уровень тиреотропного гормона.

Повышение или понижение ТТГ

Анализы ТТГАнализ на ТТГ сдается натощак, загодя рекомендуют избегать физических нагрузок, стрессов и не курить. Учитывая значительные колебания уровня гормона в течение суток, повторные анализы разумно сдавать всегда в одно и то же время.

Повышенный уровень ТТГ наиболее часто вызван или избытком щитовидных гормонов, подавляющие его синтез, или патологией гипофиза, который этот синтез осуществляет.

Недостаток тиреотропного гормона с одновременным повышением щитовидных гормонов говорит о том, что щитовидка или ее часть вышла из-под контроля гипофиза, работает автономно и чересчур интенсивно. Это происходит, например, при болезни Грейвса-Базедова, когда образуются антитела, подменяющие тиреотропный гормон и необычайно сильно стимулирующие щитовидку.

Иногда ТТГ повышен, а щитовидные в пределах нормы. Это бывает в первую треть беременности или является не специфической реакцией на серьезное заболевание, например, инфаркт.

Когда отмечается нехватка и тиреотропного гормона, и щитовидных, следует заподозрить патологию гипофиза. В таком случае низкий уровень Т4 объясняется отсутствием стимуляции щитовидки. Такое происходит при опухолях гипофиза (особенно с вовлечением его передней доли) или других отделов мозга, после черепно-мозговой травмы, операции на мозге или его длительного радиоактивного облучения. Избыток ТТГ и гормонов щитовидки может быть обусловлен активно и бесконтрольно синтезирующей гормоны опухолью гипофиза. Высокий уровень ТТГ стимулирует щитовидку, вызывая гипертиреоз и ее увеличение.

Одновременное снижение Т4 и повышение ТТГ указывает на то, что щитовидная железа не в полной мере справляется со своей функцией или не воспринимает сигналы гипофиза. Недостаток йода, частичное или полное удаление щитовидки, ее фиброз, новообразования, генетический дефект органа или структуры тиреотропного гормона – причины такого состояния многообразны.
Нормальный уровень Т4 с избытком ТТГ встречается очень редко и вскоре сменяется одним из описанных выше состояний.

Некоторые лекарства повышают уровень гормона: нейролептики, препараты йода, преднизолон и β-адреноблокаторы.

Симптомы

При избытке ТТГ учащается сердцебиение и дыхание, давление растет, появляется тревожность, улучшается аппетит, но человек худеет. Если это состояние длится достаточно долго, то внешность пациента приобретает характерные для гипертиреоза черты: широко открытые глаза, трясущиеся руки, двигательное возбуждение, эмоциональная нестабильность.

Противоположное действие имеет недостаток ТТГ: человек заторможен, сонлив, неудержимо поправляется, кожа отечна, появляется апатия, депрессия. У детей это состояние называют кретинизмом и оно характеризуется задержкой умственного и эмоционального развития, а в остальном симптомы те же. Только после излечения болезни и нормализации ТТГ ребенок сможет догнать по уровню развития своих сверстников.

Степень выраженности этих симптомов бывает очень небольшой и потому часто игнорируется пациентом. Только внимательность к близким и собственному самочувствию не раз позволяла поставить ранний диагноз. Лечение в начальных стадиях болезни всегда наиболее эффективно.

Вопреки распространенному и в корне неверному мнению, любая концентрация ТТГ напрямую никаких изменений в самочувствии не вызывает, а все симптомы обусловлены исключительно его влиянием на гормональную активность щитовидки.

Какой у мужчин должен быть тестостерон?

Невозможно переоценить важность тестостерона для мужчин.

Принимая важное участие во всех процессах организма, мужской гормон тестостерон влияет и на самочувствие, и на либидо.

Количество гормона не должно отклоняться от нормы. Повышенный тестостерон у мужчин столь же нежелателен, как и заниженные его показатели.

Увеличить тестостерон в организме мужчины

Предназначение тестостерона

Андрогены у мужчин принимают участие в работе каждого органа и системы органов.

Однако именно для мужчины наиболее важным является то, что тестостерон – гормон, способствующий развитию и поддержанию функции половой системы и гарантирующий работоспособность половых органов.

Тестостерон у мужчин заставляет тело нормально функционировать и отвечает за возможность протекания следующих процессов:

  1. Природный тестостерон регулирует развитие половых органов у мужчины – пениса, предстательной железы, яичек.
  2. Тестостерон в организме мужчины отвечает за возникновение вторичных признаков – появление волосяного покрова на лице, теле.
  3. Гормон способствует тому, что формируется сильный мышечный каркас. Чем больший его показатель, тем развитей мышечная структура тела мужчины.
  4. При нормальной выработке тестостерона нет проблем с жировыми отложениями области брюшины – гормон не позволяет накапливаться жирам на животе.
  5. Именно гормон в ответе за то, что у мужчин низкий тембр голоса.
  6. Половое влечение к женщинам и эрекция, за счет усиления гормоном кровотока – также заслуга тестостерона.

При условии того, насколько зависимо настроение мужчины от сексуального влечения и физического развития тела, вполне обоснованно то, что низкий уровень тестостерона у мужчин не приводит ни к чему хорошему. В большинстве своем андрогенная недостаточность заметна становится практически сразу:

  • облысение;
  • упадок эректильной функции;
  • ожирение.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

При появлении подобных признаков, которые характеризуют мужское здоровье не с лучшей стороны, у мужчины возникает желание восстановить тестостерон и заставить организм вырабатывать его в правильных количествах невзирая ни на что.

Норма гормона

Для того, чтобы увеличить уровень тестостерона, требуется понимать, какова его норма, которая будет заставлять работать организм мужчины четко и без отклонений.

Усредненным объемом принято считать показатель 11-33 наномоль/литр.

Когда собственного тестостерона меньше, требуется принять срочные меры для повышения тестостерона. Лучше сдать несколько тестов, которые должны выявить дефицит гормона.

Вырабатывать тестостерон одинаково на протяжении всего дня организм не может – после пробуждения в теле высокий его уровень, так как организм начинает вырабатывать тестостерон в утренние часы активнее.

Логично было бы проводить анализ на гормон именно утром, когда повышенный уровень тестостерона у мужчин. Но, тест назначается на середину дня.

Вторая причина, которая несет ответственность за недостоверность результатов – разность алгоритмов проверки уровня гормона в различных лабораториях. Такая погрешность не может не способствовать искажению истинности результатов исследования гормонального фона.

По этой причине не стоит полагаться в полной мере на лабораторные анализы – сигналы организма также должны доходить и восприниматься верно.

Организм каждого мужчины вырабатывает тестостерон согласно собственным нуждам. Тем не менее существуют усредненные показатели, которые варьируются в зависимости от возрастной группы (см. таблицу):

Мальчики, юноши, мужчины

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Уровень тестостерона нмоль/л

до 1 года

1 — 6 лет

6 — 11 лет

11 — 15 лет

15 — 18 лет

18 — 50 лет

50 — 90 лет

0 — 17,1
0 — 1,51
0,39 — 2,01
0,48 — 22,05
3,61 — 37,67
5,76 — 30,43
5,41 — 19,54

 

Необходимость поднять уровень тестостерона должна возникать лишь тогда, когда присутствующее его количество не справляется со всеми собственными функциями.

Почему происходят колебания гормона в организме?

Гормон продуцируется как в мужском, так и в женском организме. У мужчин он синтезируется в клетках Лейдинга, которые расположены в семенниках.

Гормон играет важную роль еще на этапе определения половой принадлежности плода и продолжает быть крайне важным на протяжении всей жизни человека.

Однако некоторые факторы могут снизить его продуцирование — влияют на выработку тестостерона, заставляя его уровень повыситься или понизиться, весьма многое:

  1. Пища. Неверно подобранный рацион, нехватка витаминов, минералов и микроэлементов не позволит не только повысить тестостерон, но даже и поддерживать его на адекватном уровне.
  2. Силовые тренировки. Они могут помочь увеличить тестостерон в организме, однако чрезмерная физическая активность может истощать организм – у него попросту не будет хватать сил на полноценное функционирование и продуцирование гормонов.
  3. Сон. Здоровый сон повышает тестостерон у мужчин до приемлемого уровня. Но, если он систематически недосыпает, то никакие меры, направленные на то, чтобы увеличить тестостерон, не помогут.
  4. Медикаментозные средства. Некоторый ряд лекарств способствует снижению уровня тестостерона, например – инсулино- и кортизолосодержащие. Мужчинам требуется следить за собственным самочувствием и, в случае возникновения признаков нехватки гормона, обратиться к врачу – попросить прописать препараты, повышающие тестостерон у мужчин.
  5. Заболевания вирусной природы. Подобные заболевания также могут снизить выработку – на фоне общей слабости организма после болезни, либо же – из-за специфичности инфекции.
  6. Образ жизни. Табакокурение, потребление спиртосодержащих напитков и прочих токсических средств не может сказываться на выработке гормонов и не повышает тестостерон у мужчин. Наоборот, может привести его к критически низким показателям.
  7. Нерегулярная сексуальная жизнь увеличивать показатель гормона не способна.
  8. Употребление анаболиков.

Проживание в загрязненных регионах не провоцирует повышение уровня мужского гормона, как, впрочем, и общее самочувствие человека.

Травмации половых органов крайне негативно влияют на возможности тела по продуцированию гормона. При некоторых травмах увеличение его показателей может стать попросту невозможным.

Стрессогенная обстановка, неспособность к расслаблению и неумение контролировать собственные эмоции также могут снижать показатели гормона и вызывать дисбаланс.

Гормон тестостерон

Некоторые перечисленные факторы не зависят от человека, однако – контролировать большую часть вполне в его власти. Не допустить колебания тестостерона в большую либо же в меньшую стороны возможно.

Колебания уровня гормона

Превышение уровня гормона или его дефицит одинаково негативно влияют на мужской организм.

Подобные состояния не могут не сказываться как на общем самочувствии, так и на эмоциональном плане мужчины. Что повышение, что снижение показателей ниже нормы влечет за собой определенные проблемы и неудобства.

Заниженный показатель гормона

Гипогонадизм, он же – дефицит, может быть первичным и вторичным. Первичный гипогонадизм – это исходно заниженные показатели продуцирования яичками гормона.

Вторичный гипогонадизм – это сниженное продуцирование тех гормонов, за количество которых отвечает гипофиз и которые активизируют процессы синтеза тестостерона яичками.

В качестве основных критериев, согласно которым выявляется недостаточность тестостерона, выступают следующие:

  • избыточность жировой ткани, в основном — области живота;
  • завышенный уровень работы потовых желез;
  • резкая утеря веса;
  • снижение работоспособности;
  • повышение хрупкости костей;
  • слабость мышц;
  • ухудшение состояния кожных покровов;
  • гинекомастия;
  • сниженное либидо и эректильная функция;
  • снижение уровня оволосения тела.

Существенный дефицит может приводить к бесплодию и раковым новообразованиям, которые чаще всего локализируются в области сосков и половых органов.

Из менее катастрофических последствий возможно выделить следующие:

  • депрессивные состояния и упадочность настроения;
  • хроническая усталость и быстрая утомляемость;
  • ухудшение общего самочувствия и потеря интереса к жизни.

Подобных проявлений можно избежать, придерживаясь основ ЗОЖ и не пренебрегая состоянием собственного здоровья.

Завышенный показатель гормона

Многие мужчины считают, что завышенный показатель гормона не является плохим знаком и не влечет за собой никаких негативных последствий. Тем не менее, если бы все обстояло таким образом, то верхней планки у нормального уровня тестостерона не имелось.

Превышение максимальных показателей тестостерона может, также как и заниженный его уровень, приводить к разнообразным патологиям и заболеваниям, тяжесть которых варьируется:

  1. Акне. Завышенный показатель тестостерона способствует активизации сальных желез, которые под его влиянием начинают продуцировать кожное сало в количествах, изрядно превышающих норму.
  2. Завышенный тестостерон является чуть ли не основной причиной повышения агрессивности у мужчины. Параллельно с завышенной агрессией может проявляться частичная утрата инстинкта самосохранения и переменчивость настроения.
  3. Сбои работы сердечной мышцы. Значительное превышение показателей тестостерона крайне повышают возможность возникновения патологий сердца и кровеносной системы организма.
  4. Синдром апноэ сна. Данная патология заключается в том, что в часы сна внезапно возникает задержка или остановка дыхания, которая может иметь длительность 10сек-3мин. Данный синдром как следствие становится фактором развития легочной и артериальной гипертензии, а иногда может спровоцировать инсульт.
  5. Патологии печени. Главная причина возникновения заболеваний печени – это чрезмерный прием анаболиков для поднятия показателя тестостерона и более стремительного роста объемов мышечных тканей.
  6. Раннее облысение на голове.
  7. Избыточное содержание тестостерона в мужском организме может привести к тому, что возникнет рак простаты.

Бесплодие также может стать следствием изрядно завышенного количества тестостерона. Объясняется это тем, что слишком большое его содержание в организме ведет к ухудшению качества сперматозоидов и снижению их численности.

Увеличить тестостерон

Некоторые последствия высокого тестостерона на протяжении длительного периода времени похожи на последствия низкого его уровня.

Однако непосредственно механизм возникновения данных отклонений совершенно иной. Для исключения любых последствий следует периодически проводить тест на гормоны.

Анализ на гормоны

Проходить тест на тестостерон желательно, но при условии отсутствия признаков его нехватки или избытка, можно и пренебречь данной процедурой.

Он желателен лишь в том случае, когда у мужчины наблюдается следующая симптоматика, либо же — патологии:

  • половое влечение снижено или отсутствует вовсе;
  • длительный период времени не получается зачать ребенка;
  • наблюдается снижение эректильной функции;
  • происходит стремительный набор жировой массы;
  • кожа излишней жирности, угревые высыпания;
  • стремительное и раннее облысение.

На пробу берут кровь из вены. Кроме времени суто, показатели тестостерона у мужчин колеблются в зависимости от поры года.

К примеру, осенью данный показатель выше. Имеются и иные факторы, оказывающие влияние на результативность анализа и показатели тестостерона:

  • предшествующее анализу голодание;
  • вегетарианский рацион питания;
  • высокая температура тела;
  • применение барбитуратов и гормональных препаратов;
  • употребление спиртного, нейролептиков, мочегонных средств, гликозидов (понижают показатель гормона).

Объективные результаты анализа на гормон возможно получить, лишь проходя его натощак.

Для того, чтобы итоги теста как можно больше соответствовали истине, необходимо следовать следующим рекомендациям за 1 час до теста:

  • воздержаться от табакокурения;
  • избегать стрессогенных факторов;
  • не потреблять быстрые углеводы;
  • не принимать медикаментозные препараты;
  • не давать на организм значительных физнагрузок.

В ином случае говорить о достоверности не приходится.

Уровень тестостерона у мужчин

Итоги теста

Результаты с отклонением от нормы могут свидетельствовать о разных заболеваниях. Высокий тестостерон говорит о таких нарушениях:

  • опухоли экстрагонадные (развиваются из сперматозоидов);
  • гиперплазия надпочечников;
  • опухоли надпочечников;
  • болезнь Иценко-Кушинга.

Низкий показатель может указывать на то, что в организме следующие отклонения:

  • уремия;
  • крипторхизм;
  • печеночная, либо – почечная, недостаточность;
  • синдромы Кальмана и Клайнфельтера.

Для стабилизации состояния мужчины требуется обратиться за медицинской помощью и следовать врачебным рекомендациям, не отклоняясь от предписаний.

Пониженный тестостерон у женщин: причины, симптомы, коррекция

Пониженный тестостерон опасен не только мужчинам. Женщинам это состояние приносит не меньше неприятностей, связанных с самочувствием и возможными осложнениями. Нехватка тестостерона отражается не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешности. В связи с этим такое состояние требует обязательной коррекции.

Чем опасно низкое содержание тестостерона

Если понижен тестостерон, у женщин возникает ряд симптомов, связанных с его функциями. Этот гормон в организме отвечает за несколько процессов:

  • созревание доминантного фолликула;
  • регуляцию выделения кожного сала;
  • возникновение сексуального влечения;
  • рост мышечной ткани;
  • регуляцию обмена липидов;
  • производство и сборку белков;
  • обмен глюкозы.

При нормальном количестве тестостерона в крови женщина улыбчива, дружелюбна и весела. Когда его уровень снижен, возникает подавленность, депрессия, апатия. Женщина чувствует себя уставшей, возникает частое желание прилечь отдохнуть, снижается трудоспособность.

Кроме субъективных ощущений недостаток тестостерона провоцирует некоторые заболевания. К ним относятся:

  • остеопороз;
  • эндометриоз;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • опухоли молочной железы различного характера;
  • сахарный диабет.

Почему снижается тестостерон у женщин

Падение уровня тестостерона возникает по нескольким причинам. Они объединены в две группы: внутренние и внешние. В список эндогенных факторов входят:

  • эндокринные патологии;
  • новообразования яичников;
  • патологии гипофиза или гипоталамуса;
  • синдром Дауна;
  • отягощённая наследственность;
  • возраст (климакс, менопауза);
  • недостаточность работы почек;
  • проведённое удаление яичников (одно- или двустороннее);
  • аутоиммунные заболевания.

При наличии эндогенной причины снижения уровня тестостерона необходимо по возможности устранить её или скорректировать общий гормональный фон.

Также существуют экзогенные факторы, провоцирующие недостаток андрогенов. К ним относятся:

  • отсутствие баланса в питании;
  • недостаток цинка и магния;
  • злоупотребление алкоголем;
  • питание преимущественно углеводной пищей;
  • ожирение;
  • лечение некоторыми медицинскими препаратами (антимикотики, опиоиды, КОК, противосудорожные средства, глюкокортикоиды);
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • отсутствие солнца продолжительное время.

При наличии влияния внешних факторов на уровень тестостерона необходимо устранить их или минимизировать действие. Для этого женщине нужно пересмотреть свой режим дня, питание и привычки.

Симптомы недостатка тестостерона

Сниженное содержание андрогенов у женщины имеет разнообразные проявления. К наиболее частым относятся:

  • избыточное отложение жира на животе, руках, шее;
  • расслоение ногтей, ломкость и тусклость волос;
  • изменение голоса в сторону тихого и приглушённого;
  • шелушение кожи вследствие патологической сухости, образование морщин;
  • депрессивное состояние, апатия;
  • истеричность, плаксивость, повышенная раздражительность;
  • сниженное либидо, отсутствие оргазма;
  • хрупкость костей;
  • учащение сердцебиения;
  • бесплодие (безрезультатные попытки забеременеть более 1 года);
  • повышенная секреция потовых желез;
  • резкая потеря веса;
  • нерегулярный менструальный цикл;
  • падение мышечной силы;
  • общая слабость, вялость, сонливость;
  • проблемы со сном;
  • внезапное чувство жара, сопровождающееся покраснением щёк (приливы);
  • ухудшение внимания и памяти, трудности запоминания.

Что повышает тестостерон у женщин

Если по анализам обнаружен низкий тестостерон у женщины, повысить его можно несколькими способами. Выбор метода коррекции зависит от степени изменения показателей, образа жизни пациентки и сопутствующих заболеваний.

Повышения тестостерона можно добиться без применения медикаментов. Для этого женщине необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Засыпать следует не позднее 23.00, а вставать не позже 8.00. Средняя продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. В этом случае организм успевает полностью восстановиться.

Также стоит наладить режим питания. Для этого нужно рассчитать количество белков, жиров, углеводов и килокалорий, которые требуются организму женщины для поддержания баланса гормонов. При этом учитывается возраст, вес, рост и физическая активность. Вечерним и утренним ритуалом стоит сделать пробежки или занятия спортом. Это помогает повысить тестостерон естественным способом и позволяет чувствовать себя хорошо.

как повысить тестостерон у женщин

Также следует воздерживаться от вредных привычек. Вопрос: «Повышает ли тестостерон регулярная половая жизнь?» —  у большинства людей давно не стоит. Конечно же сексуальные отношения положительно влияют на уровень этого гормона. При отсутствии ощутимых результатов или наличии серьёзных сопутствующих патологий врач назначает препараты для повышения тестостерона.

Все лекарства этого типа делят на несколько групп: инъекционные (в виде уколов), оральные (таблетки) и трансдермальные (наносятся на кожу и проникают сквозь неё). Самыми известными препаратами считаются Тестостерон пропионат, Паритет, Омнадрен. Их отпускают по рецепту, самостоятельное назначение и приём этих лекарств запрещён.

Если нормализация режима не помогла, но большой нужды в приёме медикаментов нет, повышаем уровень тестостерона народными рецептами. Для этого вносятся коррективы в ежедневное питание:

  • увеличивается количество продуктов, содержащих цинк в большом количестве (птица, морепродукты, орехи);
  • обязательно употребление свежих овощей и фруктов;
  • вводятся продукты, содержащие полезные жиры (тунец, лосось, авокадо, оливки);
  • полностью исключается «продуктовый мусор» (фаст-фут, полуфабрикаты, газированные напитки, пакетированные соки).

В качестве поддерживающей терапии полезны напитки из алоэ, женьшеня, крапивы, якорцы, дамиана. Также готовят отвар на основе рябины и шиповника (по 3 горсти ягод заваривают кипятком, остужают, пьют в течение дня).