Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Влияние гормонов содержащихся в продуктах на здоровье

Продукты для повышения серотонина

Сладость в радость

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гормон радости вырабатывается мозгом. Поэтому неверно считать, что какие продукты могут его заменить или синтезировать. Правильно будет сказать, что ряд продуктов питания способен увеличить уровень содержания этого гормона в крови. Многим известен феномен, когда поел шоколад и на душе легче стало. И неспроста.

Сладкое – один из главных источников улучшения настроения. Не имеет по сути значение, будь то мед, торт или варенье. Все продукты, в состав которых входит сахар, обладают таким замечательным эффектом. Простые углеводы стимулируют в организме выработку серотонина. Именно поэтому даже хлеб или другие мучные изделия будут благоприятно, с этой точки зрения, влиять на наше состояние.

Девушка кушает сладкое

Но, к превеликому сожалению, поедание сладкого грозит множеством проблем:

  • Зависимость от потребления сладкого;
  • Диабет;
  • Ожирение;
  • Стоматологические проблемы;
  • Ухудшение состояния кожи лица;
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Важнейшим условием, чтобы шоколад или другие сладости были во благо является соблюдение меры. При потреблении в небольших количествах и без завидной регулярности шоколад вполне благоприятно отражается на настроении. А вот поедать шоколад плитками или варенье банками, дабы скоротать скучный вечер не стоит. Всегда нужно помнить, что большое количество сахара, углеводов и жиров, содержащихся в шоколаде и иных сладких продуктах, будут негативно сказываться на здоровье. Помните, что самым полезным из всех считается именно горький черный шоколад.
Девушка кушает сладкое

Триптофановая аминокислота

Гормон радости образуется из аминокислоты под названием триптофан. Часть продуктов питания содержит в себе триптофан, следовательно, употребляя их, мы может увеличить уровень серотонина в крови. Ученые определили норму в 2 грамма. Данного количества вполне хватает, чтобы чувствовать себя замечательно, при этом без вреда для своего здоровья. Богаты триптофаном всевозможные сыры и соя. Поэтому не отказывайте себе в твердом или плавленом сыре, ели душа просит того.

Источник вещества таят также фасоль, гречка, чечевица и пшено. Повысить серотонин помогут куриные яйца и творог с высоким процентом жирности. А вот мясо должно быть, наоборот, нежирным. Считается, что данная аминокислота также присутствует в грибах вешенках.

Витаминовый заряд

Способствуют выработке гормона радости продукты, обогащенные витамином В. Без этой группы витаминов не может работать практически ни одна система организма. Именно группа, так как под названием витамин В скрываются сразу несколько важнейших витаминных соединений:
Витамины в салате

  • B1 – тиамин;
  • В2 – рибофлавин;
  • В3 – никотиновая кислота;
  • В4 – холин;
  • В5 – пантотеновая кислота;
  • В6 – пиридоксин;
  • В7 – биотин;
  • В8 – инозитол;
  • В9 – фолиевая кислота;
  • В10 – парааминобензойная кислота;
  • В11 – левокарнитин;
  • В12 – цианокобаламин.

Как правило, этот витамин содержится в крупах: гречневой и овсяной. Рекомендуется потреблять листья салата, дрожжи и печень. В большой концентрации витамин В встречается в экзотических фруктах таких, как дыня, тыква, финики, апельсины, бананы и пр. Чего только стоит их яркий внешний вид. Глядя на них уже хочется улыбнуться, поэтому немудрено, что это повышающие настроение продукты.

Польза магния

Употребление в пищу продуктов, содержащих магний, обеспечивает повышение серотонина. Данный микроэлемент – незаменим для сбалансированного питания. Его полезные свойства благоприятным образом отражаются на состоянии здоровья. Взять, к примеру, его способность нормализовать повышенное давление, улучшить состояние зубной эмали, укрепить кости, предотвращать появление камней в почках и желчном пузыре. Стимулируя выработку серотонина, магний к тому же способен повысить настроение. Традиционно, им богаты морская капуста, чернослив, курага, отрасли.

Чтобы утро радовало вас, а не вызывало грусть, советуем начать его с чашечка чая или кофе. Причем не обязательно даже добавлять сахар. Эти напитки активируют синтез серотонина. Так что данная традиция, пить чашечку кофе перед уходом на работу, имеет полезную подоплеку.

Серотонин в продуктах, по мнению ученых, действительно способен поднять настроение и обеспечить зарядом бодрости. Это поистине гормон радости. Медицина готова предложить и биологически активные добавки, в состав которых входят магний и триптофан. Этот вариант предпочтителен в силу точной размеренной дозировки. Настоятельно рекомендуется в обязательном порядке перед покупкой БАДов обратиться за консультацией к специалисту.

Повысить уровень серотонина в крови можно различными способами. Выбирайте тот, что вам по душе. Многие из упомянутых продуктов, вы ежедневно включаете в свой рацион и не подозревая, что они могут оказать такой эффект. Выброс серотонина улучшает двигательную активность и настроение, а его дефицит в организме приводит к депрессивному состоянию. Теперь вы знаете, как просто компенсировать нехватку гормона радости, чтобы жизнь не прошла мимо вас.

Гормональный фон при климаксе

Половые гормоны регулируют различные процессы в организме женщины.

Их содержание, соотношение определяет не только способность к деторождению, но и самочувствие, внешний вид, настроение представительниц прекрасной половины.

Гормональный фон при климаксе претерпевает значительные изменения, возникновение которых отражается на всех системах органов.

Реакция организма на изменение баланса гормонов

Начало менопаузы запускают возрастные изменения гипофиза и гипоталамуса, приводящие к утрате чувствительности к половым гормонам – эстрогенам.

Нарушается выработка фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Эти изменения препятствуют созреванию фолликулов и образованию в яичниках половых гормонов – гестагенов и эстрогенов.

Чтобы не довести до такого и не чувствовать постоянную зависимость от таблеток, рекомендуем Монастырский Чай — единственное натуральное средство, которое разработано для восстановления функции щитовидной железы, общей нормализации гормонального фона и профилактики заболеваний, связанных с его нарушением. Он состоит ТОЛЬКО из натуральных компонентов и не имеет неприятных побочных действий.
Данный препарат не продается в аптеках, и его не рекламируют в интернете. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «панацею от всех болезней», я не буду расписывать, какое это действенное средство… Если интересно, читайте всю информацию о нем сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Нехватка эстрадиола приводит к нарушению и постепенному прекращению менструального цикла.

Также происходят изменениям в органах, чувствительных к действию женских гормонов.

Признаками прогестероновой недостаточности во время менопаузы будут колебания настроения, раздражительность, остеопороз.

Потливость при менопаузе

Рост пролактина приводит к замедлению обмена веществ и ожирению.

Реакция организма на возрастное угасание половой функции называется климактерический синдром.

Он включает в себя как объективные изменения, так и субъективные ощущения женщины в ответ на этот растянутый во времени процесс. Он развивается у большинства представительниц прекрасной половины.

Изменения со стороны нервной системы  и сердечно-сосудистой систем включают:

  • приливы;
  • появление потливости;
  • онемение рук, ног, «ползание мурашек»;
  • тошноту;
  • шум в ушах;
  • боли в области сердца;
  • приступы сердцебиения, колебания артериального давления.

Эндокринная система реагирует повышением массы тела, начинаются атрофические изменения половых органов.

Снижение содержания гормонов при менопаузе о негативное влияет на эмоциональную сферу:

нарушается сон;
снижается работоспособность;
появляется раздражительность;
возникает депрессия;
изменяется половое влечение.

Ощущение угасания себя как женщины приводит к появлению психологического дискомфорта.

Гормоны при менопаузе

Эти проявления относят к ранним симптомам. После прекращения менструаций нехватка эстрогенов у женщин приводит к дальнейшим изменениям в мочеполовой сфере:

  • развивается сухость влагалища;
  • женщины отмечают появление зуда, кольпита.
  • мочеиспускание учащается, становится болезненным;
  • появление стресс-недержания мочи.

Кожа становится сухой, истончается, видны морщины. Состояние волос и ногти ухудшается. Возможен рост волос на лице, меняется тембр голоса в результате гормонального перевеса в сторону андрогенов.

Через 5 и более лет от начала менопаузы дефицит женских половых гормонов приводит:

к развитию остеопороза;
повышению концентрации «плохого» холестерина;
большему риску заболевания артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца.

Уровень гормонов в периоде женской осени

Изменение уровня женских половых укажет на приближение климакса.

До начала полового созревания фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны вырабатывается в небольших количествах.

Гормоны ФСГ и ЛГ при менопаузе

Их значения в детородном возрасте достигают максимальных цифр перед овуляцией. Затем уровни ФСГ и ЛГ начинают медленно повышаться, указывая на близость менопаузы.

Если спросить представительниц прекрасной половины, что это такое – гормон прогестерон, какую роль он играет в женском организме, большинство ответит, что его он вырабатывается во время беременности.

Это так, но влияние прогестерона заключается и в расслаблении мускулатуры матки, регуляции длины менструального цикла, смягчении колебаний эстрогенов и сохранении нормального состояния костной ткани.

Яичники с возрастом теряют чувствительность к ЛГ и ФСГ, содержание эстрогенов в период менопаузы начинает снижаться.

Стоит обратить внимание на высокие значения, отклонение от нормы эстрадиола у женщин (выше 50 пг/мл). При отсутствии цирроза печени, приема заместительной терапии оно может указать на рост опухолей.

В таблице представлено сравнение гормональных концентраций в различные периоды жизни.

Значения указывают на рост показателей ФСГ, ЛГ и снижение эстрогенов и прогестеронов при наступлении менопаузы.

Исследование в динамике позволит предугадать начало климакса и вовремя начать заместительную гормональную терапию (ЗГТ).

Временной интервал

Норма ФСГ в крови

Норма ЛГ в крови

Эстрогены в крови

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Прогестерон

До полового созревания

В детородном возрасте

Перед менопаузой

Во время менопаузы

(в мМЕ/л) (в мМЕ/л) (в пг/мл) (в нмоль/л)
До 4 До 6 До 22 До 1,1
6-25 До 12 , во время овуляции скачок до 90 60-100 1 фаза цикла:0,3-2,2 2 фаза цикла: 7-56
До 40 30-60 Ниже 50 До 0,64
До 135 с последующим снижением до 60

Гормон пролактин вырабатывается гипофизом. Он обеспечивает подготовку молочной железы к кормлению младенца и отвечает за выработку молока.

Также пролактин отвечает за сохранение желтого тела, работу иммунитета, рост волос.

В детородном возрасте нормальное значение гормона находится в интервале от 40 мЕд/л до 10000 мЕд/л в конце беременности.

Рост пролактина приводит к прекращению менструаций, что у здоровой женщины происходит при вынашивании ребенка.

Норма пролактина в течение первого года климакса составляет от 27 до 400 мЕд/л.

Рост пролактина в менопаузе может быть результатом естественных процессов или указывать на опухоль гипофиза, прием некоторых медикаментов, ЧМТ.

Виды климакса и их влияние на женский организм

Менопаузу вызывают естественные процессы искусственное вмешательство.

Выделяют 3 вида климакса: ранний, своевременный, поздний.

Ранним климаксом считают возникновение гормональных изменений у женщин после от 35 до 44 лет. Причины:

аутоиммунные эндокринные болезни;

последствия удаления яичников;

после длительного или сильного стресса;

синдром Шерешевского-Тернера;

химиотерапия;

длительное табакокурение.

Ранний климакс делает невозможным наступление беременности, повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, костей, эндокринной системы.

Своевременный климакс наступает в интервале от 45 до 54 лет. Естественное протекание менопаузы позволяет женщине пройти этот непростой период с наименьшим дискомфортом.

Появление симптомов после 55 лет расценивают как поздний климакс. Причиной такого явления могут быть:

наследственность;

прием некоторых лекарственных препаратов;

опухоли женской половой сферы.

При позднем наступлении климакса женщина дольше своих ровесниц остается моложавой, сохраняется вероятность забеременеть, что требует тщательного предохранения, если рождение детей уже не входит в планы.

Когда нужно обязательно сдавать анализы на гормоны при климаксе и подготовка к нему

Отсутствие менструаций бывает не только при климаксе.

Эстрадиол при климаксеЭтот симптом может указывать на другие изменения в гормональном фоне, наступившие в результате:

  • беременности;
  • заболеваний эндокринной системы;
  • выраженного общего истощения;
  • опухолей.

Чтобы не пропустить развитие беременности, угрожающих жизни состояний или правильно подобрать заместительную терапию, надо обследоваться и определить уровень женских гормонов в случае прекращения менструаций.

Чтобы результаты лабораторной диагностики были корректными, следует соблюдать следующие правила:

  1. За сутки до сдачи анализов ограничить физическую активность, не употреблять алкоголь, не курить, отказаться от крепкого чая, кофе, занятий сексом, избегать стрессов.
  2. В случае терапии гормональными препаратами уточнить у врача, за какой срок до сдачи анализов следует сделать перерыв в лечении.
  3. Анализы гормонов при климаксе выполняют натощак.
  4. При сохраняющемся, но нерегулярном цикле кровь сдают на 7 день, на прогестерон отдельно – на 22 день. Если менструации отсутствуют более 1 года – в любой день.
  5. Чтобы уловить гормональные изменения при климаксе, анализы сдают несколько раз в одной лаборатории. В различных учреждениях используют неодинаковые реактивы и единицы измерения, в результате чего оценить результат в динамике будет сложно.

Какие анализы нужно сдавать при климаксе, менопаузе

Рассказать о том, что происходит в организме женщины с нарушением менструального цикла, с большой долей вероятности помогут результаты уровня гормонов в крови.

  1. Анализ на определение концентрации ФСГ. Если женщина не может забеременеть, одной из причин бесплодия является наступление менопаузы. В это время значения фолликулостимулирующего гормона повышается.
  2. Анализ крови на определение содержания лютеинизирующего гормона. ЛГ активирует выработку эстрогенов. При наступлении климакса его содержание повышается, а соотношение ЛГ: ФСГ приближается к 1:2.
  3. Анализ на измерение концентрации эстадиола. Эстрогены могут повышаться, указывая на развитие гормонально – зависимых опухолей или снижаться при угасании половой функции. Эстрадиол при климаксе вырабатывается в меньших количествах, что делает менструальный цикл нерегулярным.

Результаты анализа на концентрацию прогестерона помогут определиться с причинами нарушения цикла и возникновения бесплодия.

В детородном возрасте он вырабатывается только после овуляции, подготавливая организм женщины к принятию оплодотворенной яйцеклетки.

Чаще этот гормон исследуют для диагностики раннего климакса при невозможности забеременеть.

Содержание прогестерона во время менопаузы начинает снижаться, снижаясь до нулевых или минимальных значений в течение первых 2 лет.

ЗГТ при климаксе

Заместительная терапия при климаксе (ЗГТ) облегчает симптомы перестройки организма.

Проведине ЗГТ

Она защищает женщину от колебаний и резкого дефицита гормонов.

Гормонозаместительная терапия для женщин помогает:

  • отсрочить развитие возрастных изменений кожи;
  • поддержать уровень обмена веществ, не допуская ожирения;
  • предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • защитить костную ткань от возрастных изменений;
  • сохранить здоровье мочеполовой сферы;
  • снизить риск эндокринных заболеваний, атеросклероза.
  • избавиться от эмоциональной лабильности, перепадов настроения.

Стоит пройти обследование перед назначением гормональных препаратов при развитии климактерического синдрома.

От заместительной терапии придется отказаться при обнаружении заболеваний или состояний, которые могут усугубиться на фоне приема лекарств:

  1. Наклонность к повышенному тромбообразованию.
  2. Дислипидемия (нарушение обмена липидов).
  3. Хроническая почечная, печеночная недостаточность.
  4. Онкологические заболевания женской половой сферы.
  5. Аутоиммунные, системные заболевания.
  6. Наличие гормонозависимых патологий: мастопатия, эндометриоз.
  7. Декомпенсированный сахарный диабет.
  8. Повышенная чувствительность к ЗГТ.

Подбор заместительной терапии рекомендован при тяжело протекающем климаксе. Выбор препарата зависит от нескольких параметров:

  • длительность менопаузы;
  • возраст женщины;
  • выраженность неприятных симптомов.

Фитоэстрогены – природные аналоги женских половых гормонов. Они содержатся в препаратах из растительного сырья.

Назначение таких лекарственных средств позволяет восполнить дефицит эстрогена в период менопаузы и нормализовать гормональный фон.

Ременс – известное гомеопатическое средство. Согласно инструкции, препарат влияет на основные симптомы менопаузы, уменьшает воспалительные явления в органах малого таза. Форма выпуска – спиртовой раствор. Для облегчения климакса курс лечения должен составлять не менее полугода.

Ци-клим – это БАД, содержащий экстракта цимицифуги. Форма выпуска – таблетки. Для облегчения проявлений преклимакса в предклимактерическом периоде, когда появляются первые признаки возрастных изменений, препарат поможет сохранить молодость и облегчит проявления со стороны вегетативной нервной системы. Длительность приема — 3 месяца.

Биоидентичные гормоны производят в лабораторных условиях из субстрата сои, клевера, дикого картофеля. В отличие от синтетических, их часто называют натуральными и рекомендуют при менопаузе. Формы выпуска: таблетки, гели, инъекции, пластыри.

Такие препараты с эстрогеном для женщин применяют для поддержки уровня гормона. Длительность прима определяют индивидуально.

Как правило, терапию продолжают до 3-5 лет. Эффективными считают:

  1. Капсулы Менорил, Феминал оказывают эстрогеноподобное действие, облегчая начальные симптомы. Такая заместительная гормонотерапия длится в течение месяца.
  2. Пластыри с эстрогенами – Эстрадерм ТТС, Климара. Подбор дозировки, длительности терапии находится в компетенции гинеколога.
  3. Вагифем — вагинальные таблетки. Рекомендуются для приема женщинам после 50 лет Препарат назначают для борьбы с атрофическим кольпитом короткими курсами по 2 недели.

Из синтетических эстрагенных препаратов рекомендуют:

  1. Гормональные свечи при климаксе Овестин;
  2. Таблетки Климен;
  3. Гель для местного применения Эстрожитель.

Отдельного упоминания заслуживают препараты с прогестероноподобным и антиандрогенным действием. Так таблетки Ледибон назначают для борьбы с проявлениями эстрогенной недостаточности.

Инъекции прогестерона назначают после 40 лет для предотвращения раннего климакса. Перпарат вводят внутримышечно курсами до 7 дней

Прогестерон при климаксе назначают в комбинации с эстрогенами. Препарат Климонорм подходит:

  • для смягчения неприятных проявлений начала менопаузы;
  • для заместительной терапии после прекращения менструаций;
  • после хирургического удаления яичников.

Женщина может начать пить Климонорм при раннем климаксе. Низкие дозировки веществ в составе бережно помогают женщине сохранить здоровье на фоне гормональной перестройки и после завершения ее. Длительность терапии определяет гинеколог.

Прием ЗГТ требует контроля состояния здоровья и внимательного отношения к возникающим нежелательным эффектам.

Роль селена при заболеваниях щитовидки

Такого микроэлемента, как селен, человеку требуется немного — от 50 до 100 мкг в сутки.

Но несмотря на столь скромные цифры, роль этого вещества в организме не преувеличена.

Недостаточное количество селена может обернуться серьезными последствиями для здоровья, впрочем, как и его передозировка. Но зачем нужен селен щитовидной железе?

Самочувствие, а во многом и здоровье человека, зависит от состояния щитовидной железы.

С возрастом функции эндокринного органа постепенно начинают ухудшаться и гаснуть, что тут же отражается на самочувствии человека, и особенно на его весе — он начинает полнеть.

Этот микроэлемент является обязательной частью дейодиназы тироксина — вещества, активирующего тиреоидные гормоны.

Значение селена для щитовидки

Также селен благоприятно влияет на усвоение йода и защищает ткани железы от негативного воздействия свободных радикалов при аутоиммунном тиреоидите — заболевании иммунного характера, негативно влияющего на здоровье эндокринной системы и организма в целом.

Какую роль играет селен в организме?

Не секрет, что заболевания щитовидной железы в настоящее время широко распространены среди населения.

И это, несмотря на информирование людей о необходимости дополнительного употребления йодсодержащих препаратов и продуктов, обогащенных йодом.

Эта ситуация означает, что не только йод, но и другие не менее важные факторы могут оказать непосредственное влияние на процесс синтезирования гормонов щитовидной железы.

И одним из них является селен, а именно его содержание в организме человека и окружающей среде.

Данный микроэлемент нередко обвиняют в гипотиреозе, аутоиммунном тиреоидите и многих других заболеваниях.

Несмотря на то, что селен был открыт еще в 1817 году в Швеции, его роль для организма человека была определена и трактована только в 1973 году отечественными учеными.

До этого момента селен повсеместно считался сильнейшим токсином и даже ядом, впрочем в большом количестве для организма этот микроэлемент таковым и является.

Поэтому суточная доза селена минимальна, но обойтись без него невозможно, поскольку данный микроэлемент входит в состав большинства ферментов, белков и других веществ в организме, участвующих в поддержании функциональной активности органов и систем.

Причины нехватки селена в организме

  1. Экологические факторы: сильные ливневые дожди и наводнения приводят к вымыванию селена из почвы.
  2. Повышенная токсичность окружающей среды: радиоактивное заражение и загрязнение водной и воздушной среды тяжелыми металлами, так как свинец, ртуть и кадмий уничтожают селен.
  3. Земледельческие ошибки: выращивание овощей и фруктов с нерациональным избыточным применением азотных удобрений и стимуляторов роста, которые препятствуют накоплению селена в растениях.
  4. Недостаток жира и белка в повседневном рационе.
  5. Заболевания печени.
  6. Пониженная кислотность желудочного сока.
  7. Алкоголизм.
  8. Новообразования доброкачественной и злокачественной этиологии.
  9. Дисбактериоз кишечника.

Щитовидная железа — это орган, влияющий на энергетический обмен всего организма.

Можно даже сказать, что он управляет этим процессом, регулируя работу всех органов и систем.

Его первостепенной задачей является выработка тиреоидных гормонов:

Т4 — тироксин, который содержит 4 атома йода в неактивной фазе, и

Т3 — трийодтиронин, который образуется после транспортировки Т4 в клетки организма с непременной отдачей одного атома в процессе этого перемещения.

И данный принцип активации гормонов не обходится без ферментов дейодиназы.

Если в организме отсутствует или не достает селена, этот физиологический процесс не может быть выполнен, поскольку без селена дейодиназы существовать не может, а значит тиреоидные гормоны синтезироваться в нужном количестве не будут, что и отразиться на всех обменных процессах в организме.

В первую очередь речь пойдет о заболевании, характеризующемся гипофункцией щитовидки — гипотиреозе, зобе, аутоиммунном тиреоидите и пр.

В результате энергетический обмен между клеточными структурами приостанавливается или замедляется.

Кора головного мозга, стараясь исправить возникшую ситуацию, начинает посылать соответствующие сигналы в ткани щитовидной железы, требуя, чтобы она увеличила свою активность.

Щитовидка включает свои резервные силы, начиная работать «буквально» на износ, но без селена она не может справиться с возникшей ситуацией.

В итоге повышенная и неэффективная функциональная активность органа приводит к тому, что ткани щитовидной железы патологически разрастаются в объеме.

Развивается зоб или узловые изменения, которые могут самостоятельно продуцировать тиреоидные гормоны вне зависимости от органа, также речь может идти об аутоиммунном тиреоидите.

Таким образом, довольно часто при гипотиреозе, гиперплазии железы и аутоиммунном тиреоидите проблема заключается именно в нехватке селена.

То есть не всегда виновником эндокринных патологий становится пресловутый йододефицит.

При этом, если в организме из-за нарушения процессов саморегуляции, речь заходит об аутоиммунном тиреоидите, то селен, снижает воспаление в тканях железы, борется со свободными радикалами, защищая эндокринный орган от негативного воздействия.

Источники селена

Селен легко получить с пищей, которую ест человек. Но лицам с недостатком этого микроэлемента, рекомендуется принимать специальные добавки, например Селен актив.

Для женщин суточная доза Селен актив составляет 55 мкг, для мужчин — 70 мкг, но для лиц с дефицитом этого микроэлемента такого количества препарата Селен актив может быть не достаточно.

В нашей стране максимально допустимой дозой селена является 400 мкг в сутки, но эта цифра предназначена для непродолжительного лечения, так как Селен актив при длительном приеме в увеличенных дозировках становится токсичным.

В каких продуктах содержится селен?

Бразильские орехи

миндаль

семечки

сардина

печень

чеснок

лук

грибы

цельнозерновые культуры — все они являются источником селена

Сотрудничая с тиреоидными гормонами и йодом, селен успешно управляет здоровьем человека, регулируя метаболизм, иммунитет, структуру соединительной ткани и интеллектуальные способности человека.