Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Чем можно повысить тестостерон у мужчин

Какой у мужчин должен быть тестостерон?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Невозможно переоценить важность тестостерона для мужчин.

Принимая важное участие во всех процессах организма, мужской гормон тестостерон влияет и на самочувствие, и на либидо.

Количество гормона не должно отклоняться от нормы. Повышенный тестостерон у мужчин столь же нежелателен, как и заниженные его показатели.

Увеличить тестостерон в организме мужчины

Предназначение тестостерона

Андрогены у мужчин принимают участие в работе каждого органа и системы органов.

Однако именно для мужчины наиболее важным является то, что тестостерон – гормон, способствующий развитию и поддержанию функции половой системы и гарантирующий работоспособность половых органов.

Тестостерон у мужчин заставляет тело нормально функционировать и отвечает за возможность протекания следующих процессов:

  1. Природный тестостерон регулирует развитие половых органов у мужчины – пениса, предстательной железы, яичек.
  2. Тестостерон в организме мужчины отвечает за возникновение вторичных признаков – появление волосяного покрова на лице, теле.
  3. Гормон способствует тому, что формируется сильный мышечный каркас. Чем больший его показатель, тем развитей мышечная структура тела мужчины.
  4. При нормальной выработке тестостерона нет проблем с жировыми отложениями области брюшины – гормон не позволяет накапливаться жирам на животе.
  5. Именно гормон в ответе за то, что у мужчин низкий тембр голоса.
  6. Половое влечение к женщинам и эрекция, за счет усиления гормоном кровотока – также заслуга тестостерона.

При условии того, насколько зависимо настроение мужчины от сексуального влечения и физического развития тела, вполне обоснованно то, что низкий уровень тестостерона у мужчин не приводит ни к чему хорошему. В большинстве своем андрогенная недостаточность заметна становится практически сразу:

  • облысение;
  • упадок эректильной функции;
  • ожирение.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

При появлении подобных признаков, которые характеризуют мужское здоровье не с лучшей стороны, у мужчины возникает желание восстановить тестостерон и заставить организм вырабатывать его в правильных количествах невзирая ни на что.

Норма гормона

Для того, чтобы увеличить уровень тестостерона, требуется понимать, какова его норма, которая будет заставлять работать организм мужчины четко и без отклонений.

Усредненным объемом принято считать показатель 11-33 наномоль/литр.

Когда собственного тестостерона меньше, требуется принять срочные меры для повышения тестостерона. Лучше сдать несколько тестов, которые должны выявить дефицит гормона.

Вырабатывать тестостерон одинаково на протяжении всего дня организм не может – после пробуждения в теле высокий его уровень, так как организм начинает вырабатывать тестостерон в утренние часы активнее.

Логично было бы проводить анализ на гормон именно утром, когда повышенный уровень тестостерона у мужчин. Но, тест назначается на середину дня.

Вторая причина, которая несет ответственность за недостоверность результатов – разность алгоритмов проверки уровня гормона в различных лабораториях. Такая погрешность не может не способствовать искажению истинности результатов исследования гормонального фона.

По этой причине не стоит полагаться в полной мере на лабораторные анализы – сигналы организма также должны доходить и восприниматься верно.

Организм каждого мужчины вырабатывает тестостерон согласно собственным нуждам. Тем не менее существуют усредненные показатели, которые варьируются в зависимости от возрастной группы (см. таблицу):

Мальчики, юноши, мужчины

Уровень тестостерона нмоль/л

до 1 года

1 — 6 лет

6 — 11 лет

11 — 15 лет

15 — 18 лет

18 — 50 лет

50 — 90 лет

0 — 17,1
0 — 1,51
0,39 — 2,01
0,48 — 22,05
3,61 — 37,67
5,76 — 30,43
5,41 — 19,54

 

Необходимость поднять уровень тестостерона должна возникать лишь тогда, когда присутствующее его количество не справляется со всеми собственными функциями.

Почему происходят колебания гормона в организме?

Гормон продуцируется как в мужском, так и в женском организме. У мужчин он синтезируется в клетках Лейдинга, которые расположены в семенниках.

Гормон играет важную роль еще на этапе определения половой принадлежности плода и продолжает быть крайне важным на протяжении всей жизни человека.

Однако некоторые факторы могут снизить его продуцирование — влияют на выработку тестостерона, заставляя его уровень повыситься или понизиться, весьма многое:

  1. Пища. Неверно подобранный рацион, нехватка витаминов, минералов и микроэлементов не позволит не только повысить тестостерон, но даже и поддерживать его на адекватном уровне.
  2. Силовые тренировки. Они могут помочь увеличить тестостерон в организме, однако чрезмерная физическая активность может истощать организм – у него попросту не будет хватать сил на полноценное функционирование и продуцирование гормонов.
  3. Сон. Здоровый сон повышает тестостерон у мужчин до приемлемого уровня. Но, если он систематически недосыпает, то никакие меры, направленные на то, чтобы увеличить тестостерон, не помогут.
  4. Медикаментозные средства. Некоторый ряд лекарств способствует снижению уровня тестостерона, например – инсулино- и кортизолосодержащие. Мужчинам требуется следить за собственным самочувствием и, в случае возникновения признаков нехватки гормона, обратиться к врачу – попросить прописать препараты, повышающие тестостерон у мужчин.
  5. Заболевания вирусной природы. Подобные заболевания также могут снизить выработку – на фоне общей слабости организма после болезни, либо же – из-за специфичности инфекции.
  6. Образ жизни. Табакокурение, потребление спиртосодержащих напитков и прочих токсических средств не может сказываться на выработке гормонов и не повышает тестостерон у мужчин. Наоборот, может привести его к критически низким показателям.
  7. Нерегулярная сексуальная жизнь увеличивать показатель гормона не способна.
  8. Употребление анаболиков.

Проживание в загрязненных регионах не провоцирует повышение уровня мужского гормона, как, впрочем, и общее самочувствие человека.

Травмации половых органов крайне негативно влияют на возможности тела по продуцированию гормона. При некоторых травмах увеличение его показателей может стать попросту невозможным.

Стрессогенная обстановка, неспособность к расслаблению и неумение контролировать собственные эмоции также могут снижать показатели гормона и вызывать дисбаланс.

Гормон тестостерон

Некоторые перечисленные факторы не зависят от человека, однако – контролировать большую часть вполне в его власти. Не допустить колебания тестостерона в большую либо же в меньшую стороны возможно.

Колебания уровня гормона

Превышение уровня гормона или его дефицит одинаково негативно влияют на мужской организм.

Подобные состояния не могут не сказываться как на общем самочувствии, так и на эмоциональном плане мужчины. Что повышение, что снижение показателей ниже нормы влечет за собой определенные проблемы и неудобства.

Заниженный показатель гормона

Гипогонадизм, он же – дефицит, может быть первичным и вторичным. Первичный гипогонадизм – это исходно заниженные показатели продуцирования яичками гормона.

Вторичный гипогонадизм – это сниженное продуцирование тех гормонов, за количество которых отвечает гипофиз и которые активизируют процессы синтеза тестостерона яичками.

В качестве основных критериев, согласно которым выявляется недостаточность тестостерона, выступают следующие:

  • избыточность жировой ткани, в основном — области живота;
  • завышенный уровень работы потовых желез;
  • резкая утеря веса;
  • снижение работоспособности;
  • повышение хрупкости костей;
  • слабость мышц;
  • ухудшение состояния кожных покровов;
  • гинекомастия;
  • сниженное либидо и эректильная функция;
  • снижение уровня оволосения тела.

Существенный дефицит может приводить к бесплодию и раковым новообразованиям, которые чаще всего локализируются в области сосков и половых органов.

Из менее катастрофических последствий возможно выделить следующие:

  • депрессивные состояния и упадочность настроения;
  • хроническая усталость и быстрая утомляемость;
  • ухудшение общего самочувствия и потеря интереса к жизни.

Подобных проявлений можно избежать, придерживаясь основ ЗОЖ и не пренебрегая состоянием собственного здоровья.

Завышенный показатель гормона

Многие мужчины считают, что завышенный показатель гормона не является плохим знаком и не влечет за собой никаких негативных последствий. Тем не менее, если бы все обстояло таким образом, то верхней планки у нормального уровня тестостерона не имелось.

Превышение максимальных показателей тестостерона может, также как и заниженный его уровень, приводить к разнообразным патологиям и заболеваниям, тяжесть которых варьируется:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Акне. Завышенный показатель тестостерона способствует активизации сальных желез, которые под его влиянием начинают продуцировать кожное сало в количествах, изрядно превышающих норму.
  2. Завышенный тестостерон является чуть ли не основной причиной повышения агрессивности у мужчины. Параллельно с завышенной агрессией может проявляться частичная утрата инстинкта самосохранения и переменчивость настроения.
  3. Сбои работы сердечной мышцы. Значительное превышение показателей тестостерона крайне повышают возможность возникновения патологий сердца и кровеносной системы организма.
  4. Синдром апноэ сна. Данная патология заключается в том, что в часы сна внезапно возникает задержка или остановка дыхания, которая может иметь длительность 10сек-3мин. Данный синдром как следствие становится фактором развития легочной и артериальной гипертензии, а иногда может спровоцировать инсульт.
  5. Патологии печени. Главная причина возникновения заболеваний печени – это чрезмерный прием анаболиков для поднятия показателя тестостерона и более стремительного роста объемов мышечных тканей.
  6. Раннее облысение на голове.
  7. Избыточное содержание тестостерона в мужском организме может привести к тому, что возникнет рак простаты.

Бесплодие также может стать следствием изрядно завышенного количества тестостерона. Объясняется это тем, что слишком большое его содержание в организме ведет к ухудшению качества сперматозоидов и снижению их численности.

Увеличить тестостерон

Некоторые последствия высокого тестостерона на протяжении длительного периода времени похожи на последствия низкого его уровня.

Однако непосредственно механизм возникновения данных отклонений совершенно иной. Для исключения любых последствий следует периодически проводить тест на гормоны.

Анализ на гормоны

Проходить тест на тестостерон желательно, но при условии отсутствия признаков его нехватки или избытка, можно и пренебречь данной процедурой.

Он желателен лишь в том случае, когда у мужчины наблюдается следующая симптоматика, либо же — патологии:

  • половое влечение снижено или отсутствует вовсе;
  • длительный период времени не получается зачать ребенка;
  • наблюдается снижение эректильной функции;
  • происходит стремительный набор жировой массы;
  • кожа излишней жирности, угревые высыпания;
  • стремительное и раннее облысение.

На пробу берут кровь из вены. Кроме времени суто, показатели тестостерона у мужчин колеблются в зависимости от поры года.

К примеру, осенью данный показатель выше. Имеются и иные факторы, оказывающие влияние на результативность анализа и показатели тестостерона:

  • предшествующее анализу голодание;
  • вегетарианский рацион питания;
  • высокая температура тела;
  • применение барбитуратов и гормональных препаратов;
  • употребление спиртного, нейролептиков, мочегонных средств, гликозидов (понижают показатель гормона).

Объективные результаты анализа на гормон возможно получить, лишь проходя его натощак.

Для того, чтобы итоги теста как можно больше соответствовали истине, необходимо следовать следующим рекомендациям за 1 час до теста:

  • воздержаться от табакокурения;
  • избегать стрессогенных факторов;
  • не потреблять быстрые углеводы;
  • не принимать медикаментозные препараты;
  • не давать на организм значительных физнагрузок.

В ином случае говорить о достоверности не приходится.

Уровень тестостерона у мужчин

Итоги теста

Результаты с отклонением от нормы могут свидетельствовать о разных заболеваниях. Высокий тестостерон говорит о таких нарушениях:

  • опухоли экстрагонадные (развиваются из сперматозоидов);
  • гиперплазия надпочечников;
  • опухоли надпочечников;
  • болезнь Иценко-Кушинга.

Низкий показатель может указывать на то, что в организме следующие отклонения:

  • уремия;
  • крипторхизм;
  • печеночная, либо – почечная, недостаточность;
  • синдромы Кальмана и Клайнфельтера.

Для стабилизации состояния мужчины требуется обратиться за медицинской помощью и следовать врачебным рекомендациям, не отклоняясь от предписаний.

Как повысить тестостерон у мужчин: список продуктов

Значение тестостерона в организме

Тестостерон — основной половой гормон, андроген. Вырабатывается как в мужском, так и в женском организме (в малом количестве).

Он по праву считается основным мужским половым гормоном, поскольку:

  1. Способствует развитию половых органов.
  2. Влияет на формирование вторичных половых признаков (волосы на лице и теле, широкие плечи, низкий тембр голоса, кадык, суровый темперамент и др.).
  3. Активизирует анаболические процессы, участвует в создании белка в клетках, который необходим для роста мышц.
  4. Верно распределяет жир в организме, не позволяет ему сосредотачиваться в области живота.
  5. Воздействует на головной мозг, вызывая сексуальное влечение к противоположному полу.
  6. Стимулирует кровообращение, гарантируя тем самым здоровую эрекцию.

Уровень тестостерона у здорового мужчины колеблется от 12 до 32 нмоль на литр крови.

Совет! Нужно быть внимательным к сигналам организма, дабы вовремя обратиться за помощью к специалистам!

О продуктах для повышения тестостерона у мужчин

Режим и качество питания оказывают влияние на самочувствие и здоровье любого индивида. А вот каким оно будет — решать каждому человеку. Так какие продукты содержат столь необходимый для мужчин тестостерон? Список довольно внушительный.

Цитата. «Человек есть то, что он ест». Людвиг Фейербах.

В случае если снижение синтеза гормона не связано с заболеванием, то изменение рациона, режима дня, спортивные мероприятия поправят ситуацию. Существует список продуктов, употребление которых повышает выработку гормона:

  • Мясо: нежирное красное, птица.
  • Морепродукты: устрицы, моллюски, креветки, лосось, окунь. В морских обитателях содержится цинк, белок, селен, жирные кислоты, витамины Е, А. За счёт этих полезных веществ и микроэлементов увеличивается синтез производительности тестостерона.

На заметку. Рыбий жир — существенный источник здоровых жиров. 2-3 грамма ежедневного приёма насытят организм витамином Д, который уменьшит риск дисбаланса мужского полового гормона.

  • Свежие овощи и зелень: авокадо, сельдерей, капуста, морковь, баклажан, помидоры, петрушка, кинза, шпинат, лук, руккола. Ежедневно рекомендуется съедать один пучок зелени. Это окажет прямое влияние на потенцию и сексуальное влечение.
  • Фрукты, сухофрукты и ягоды: цитрусовые (кроме грейпфрута), абрикосы, виноград, папайя, дыня, финик, смородина, хурма, чернослив, вишня, гранат, инжир, клюква.
  • Орехи: фундук, грецкие, фисташки, кешью, тыквенные семечки. Орехи — кладезь минералов и ценных веществ, стимулирующих синтез тестостерона. Мужчинам пойдёт на пользу употребление смеси из грецких орехов и мёда.
  • Крупы: гречка, рис, перловка, пшённая каша. Эти зерновые культуры богаты клетчаткой, что «оживляет» циркуляцию крови в малом тазу.
  • Специи и травы: карри, кардамон, золотой корень, женьшень. Восточные мужчины славятся страстным темпераментом из-за ежедневного потребления острых и пряных специй.

Растительные масла, свежие куриные и перепелиные яйца, кисломолочные продукты — пища, творящая чудеса, которая заставит мужской организм синтезировать гормон.

Важно! Употреблять белковые продукты, повышающие тестостерон, надо на завтрак, чтобы быть энергичным в течение всего дня и избежать чувства голода.

Питание должно быть дробным и включающим необходимые минералы, витамины, жиры, белки.

Напитки, повышающие либидо

Повышение тестостерона у мужчин напрямую зависит от продуктов питания, включённых в ежедневное меню. Но и напитки играют немаловажную роль:

  • Китайский зелёный чай содержит необходимый для сильной половины человечества цинк. Он тонизирует мышечную систему.
  • Красный чай, содержащий аскорбиновую кислоту, аминокислоты, также активизирует половую функцию.
  • Даже обычный чёрный чай, заваренный с лечебными травами и специями (зверобой, имбирь, корица, малина, лимон и др.), способен повысить уровень тестостерона.

Что запрещено при пониженном тестостероне?

Гормон «не любит» курение, переутомление. Следует чаще гулять на свежем воздухе и спать в проветриваемом помещении. Нельзя голодать и переедать — надо соблюдать меру. Нужно исключить газированные напитки, но обычной воды пить больше. К продуктам для выработки тестостерона точно не относятся:

  • алкогольные напитки;
  • фаст-фуд;
  • жареное, копчёное, солёное;
  • жирная пища.

Незамысловатые перемены в питании, включение продуктов, которые повышают тестостерон, способны изменить жизнь любого мужчины. Они подарят уверенность в мужской силе.